长期伏案工作要经常活动颈部,是为了预防颈部肌肉疲劳、颈椎病变等问题。
长期伏案时,颈部就像一根被过度拉伸的橡皮筋,一直处于紧张状态。如果不经常活动放松,这根“橡皮筋”会逐渐失去弹性,变得僵硬甚至容易受损。颈部的肌肉、韧带、关节等长时间保持一个姿势,会导致血液循环不畅,代谢产物堆积,就像河道被堵住,水流不顺畅。时间久了,就可能引发肌肉酸痛、颈椎病等问题。经常活动颈部,能让颈部的“河道”重新畅通,肌肉得到放松和滋养,关节也能保持灵活,减少患病的风险。
QA: - 问题:活动颈部有哪些具体的动作? 回答:比如缓慢地向左右转动头部、上下点头、仰头看天花板、左右侧屈头部等。 - 问题:一天活动几次颈部比较合适? 回答:一般建议每隔 1 - 2 小时活动一次颈部,每次活动 3 - 5 分钟。 - 问题:除了活动颈部,还有什么方法能预防颈部问题? 回答:保持正确的坐姿,选择合适高度的桌椅,使用符合人体工学的电脑支架等,都有助于预防颈部问题。
