长期伏案工作时,可通过缓慢仰头、低头、左右转头、左右侧屈等简单动作来活动颈椎预防颈椎病。
就好比一台长时间运转的机器,如果不偶尔停下来保养一下,就容易出故障。我们的颈椎也是这样。长时间保持一个姿势,颈椎周围的肌肉、韧带等就会疲劳紧张。通过做这些简单的动作,能让颈椎周围的肌肉得到放松和拉伸,就像给紧绷的弹簧松松劲儿,改善血液循环,减少颈椎的压力。比如缓慢仰头,能让颈椎后面的肌肉得到伸展;左右转头能活动颈椎两侧的肌肉和关节。总之,经常活动活动颈椎,能让它更健康,不容易生病。
相关 QA:
问题 1:活动颈椎时听到咔咔响是怎么回事?
回答:这可能是颈椎小关节摩擦或者韧带、肌肉弹响,一般不用太担心,但如果伴有疼痛或其他不适,就需要就医检查。
问题 2:除了活动颈椎,还有其他预防颈椎病的方法吗?
回答:保持正确的坐姿和睡姿、选择合适的枕头、避免长时间低头看手机等都有助于预防颈椎病。
问题 3:已经得了颈椎病还能做这些活动吗?
回答:可以,但需要在医生的指导下进行,有些严重的情况可能不适合某些动作。
