男人可通过多种方法增加精子活力，包括健康的生活方式、合理饮食、避免不良环境因素、适当运动以及减轻压力等方面。 1. 健康生活方式：规律作息对精子活力很重要，避免熬夜，保证充足睡眠，这样能使身体机能处于良好状态。同时，戒烟限酒，因为烟酒中的有害物质会损害精子质量。 2. 合理饮食：多吃富含营养的食物。例如富含锌的食物，像牡蛎等，锌有助于精子的生成和活力提升；还有富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，它们具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损伤。 3. 避免不良环境因素：避免长时间处于高温环境，如泡热水澡过久、长时间蒸桑拿等，高温会影响精子的生成和活力。也要避免接触有毒有害物质，如某些化学物质、辐射等。 4. 适当运动：适度的运动有助于提高身体素质，进而对精子活力产生积极影响，但要避免过度运动。 5. 减轻压力：长期的精神压力会影响内分泌系统，从而影响精子活力，可通过放松的方式如冥想、旅游等来减轻压力。 男人若想增加精子活力，可从生活的多个方面入手，保持健康的生活方式、合理饮食、避免不良环境因素、适当运动以及减轻压力等都有助于提高精子活力。