怀孕后期小腿酸胀应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕后期指怀孕28周及其之后的时段。怀孕后期小腿酸胀可能是多种原因导致的,可通过一些方法缓解,主要包括调整生活方式、适当运动、合理休息、注意饮食等。 1. 调整生活方式:怀孕后期身体负担加重,长时间站立或坐着会使小腿血液回流不畅,引起酸胀。应避免久坐久站,经常变换姿势,休息时可适当抬高下肢促进血液回流。 2. 适当运动:适当运动有助于促进血液循环,减轻小腿酸胀感。像散步这种低强度运动比较适合孕妇,但要注意运动强度和时长,避免过度劳累。 3. 合理休息:保证充足的睡眠对孕妇很重要。休息时可在小腿下垫个小枕头,使小腿略高于心脏水平,利于血液回流。 4. 注意饮食:饮食上要保证营养均衡,多摄入富含钙、钾等矿物质的食物,如牛奶、香蕉等。钙缺乏可能导致小腿抽筋进而出现酸胀感。 怀孕后期小腿酸胀是较常见的现象,多种因素都可能引起。通过调整生活方式、适当运动、合理休息和注意饮食等方面综合改善,可在一定程度上缓解小腿酸胀,若症状严重或持续不缓解,应及时就医检查。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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