孕期手麻应该怎么缓解

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕期手麻是指在怀孕期间手部出现麻木感。孕期手麻可通过多种方式缓解,如调整姿势、适当运动、补充营养等,但要避免一些不适当的操作。 1. 调整姿势:孕期由于身体生理变化,姿势不良易压迫神经导致手麻。孕妇应避免长时间维持同一姿势,如长时间低头或弯腰,睡觉时也不要压着手,可减轻手部麻木。 2. 适当运动:适当活动手部有助于促进血液循环,缓解手麻。像简单的握拳、松开动作,或者旋转手腕,每次做几组,一天做几次,但要注意运动强度适中。 3. 补充营养:孕期营养需求增加,缺乏某些营养素可能导致手麻。可多吃富含维生素B12、钙、铁等营养素的食物,如肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。 4. 避免不良习惯:不要长时间使用手机或电脑,避免手部过度劳累,减少手部神经受压的机会。 孕期手麻是常见现象,通过调整生活方式和补充营养等多方面措施可有效缓解。孕妇要关注自身身体状况,在不影响胎儿健康的前提下采取合适的缓解手麻的方法。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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