通常孕酮是一种女性体内重要的孕激素。怀孕前可通过一些生活方式调整来增加孕酮，必要时也可借助药物。 1. 饮食调整：适当多吃一些富含维生素C、维生素E以及大豆异黄酮的食物。像新鲜的水果（如橙子、草莓等）富含维生素C，坚果（如杏仁等）富含维生素E，豆类制品含有大豆异黄酮，这些营养物质有助于身体维持正常的激素水平，对孕酮的增加可能有一定的帮助。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的内分泌系统正常运转，使得激素分泌处于稳定状态，有利于孕酮的产生。 3. 适当运动：适度的运动，例如散步、瑜伽等，可以增强身体素质，调节身体机能，对激素的正常分泌有积极意义，可能有助于孕酮的增加。 4. 减轻压力：长期处于高压力状态下会影响激素的分泌。可以通过听音乐、冥想等方式来舒缓压力，使身体的激素分泌趋于正常，可能对孕酮的增加有帮助。 5. 药物治疗：如果经过检查发现孕酮严重不足，在医生的指导下可使用黄体酮、地屈孕酮来增加孕酮。但这两种药物必须严格遵医嘱使用，医生会根据个人的身体状况，如年龄、身体整体健康情况等，来确定具体的用药剂量和疗程，不可自行用药。 怀孕前如果想要增加孕酮，要综合多方面因素进行调整。饮食、作息、运动、压力调节等生活方式的改变是基础，而药物治疗则需要谨慎对待，必须在医生的评估和指导下进行，因为不当的用药可能会对身体造成不良影响，影响后续的受孕以及孕期健康。