腰疼、腿疼且例假期间疼痛加剧通常是由于久坐久站、缺乏运动、腰部受寒、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：长时间保持同一姿势会使腰部和腿部肌肉持续紧张，影响血液循环，代谢产物堆积，易引发疼痛。例假期间身体较虚弱，症状更明显。建议每小时起身活动，做简单的伸展运动，如转腰、踢腿，睡前可进行瑜伽中的猫式伸展来放松肌肉。 2. 缺乏运动：平时运动少，肌肉力量不足，难以支撑身体，腰部和腿部负担加重，易产生疼痛。在例假时，身体抵抗力下降，疼痛加剧。可尝试每天快走 30 分钟，或每周游泳 2 - 3 次，增强肌肉力量，改善身体状况。 3. 腰部受寒：腰部受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环变差，肌肉易痉挛，导致腰疼、腿疼。例假期间气血运行不畅，受寒后疼痛更严重。平时要注意保暖，可常热敷腰部，每晚用热水泡脚，促进血液循环，缓解疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，压迫神经，从而引起腰疼、腿疼，例假时盆腔充血加重，疼痛更甚。治疗时要注意休息，可进行物理治疗如热敷。药物方面，遵医嘱用药，如甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位内膜周期性出血会引起炎症，刺激周围组织和神经，导致疼痛。例假期间，激素变化使出血增多，疼痛加剧。治疗可选择手术，也可用药物，像醋酸甲羟孕酮片、孕三烯酮胶囊、达那唑胶囊，均需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是营养缺乏，腰椎间盘突出，坐骨神经痛等原因导致的腰疼、腿疼。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动。例假期间可热敷缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行腰椎检查、妇科检查等，以明确病因，对症治疗。