月经来了头疼通常是由于激素水平波动、精神压力过大、饮食不规律、偏头痛、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种激素波动可能导致脑血管收缩和舒张功能失调，引起头疼。症状常为头部钝痛或胀痛。建议通过规律作息，保证充足睡眠来缓解，如每天定时上床休息，睡前避免使用电子设备。 2. 精神压力过大：经期时，若心理负担重，焦虑紧张，会使神经处于紧绷状态，引发头疼。可能表现为持续性的紧箍感头痛。建议尝试冥想放松，找一个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到舒缓，从而减轻头疼症状。 3. 饮食不规律：在经期，如果饮食不均衡，比如缺乏某些营养素，会影响身体机能。可能表现为头晕伴随头痛。建议多吃富含维生素B6的食物，像香蕉、坚果等，以维持神经系统的正常功能，缓解头疼。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛。月经期间，体内激素水平变化，血管舒缩功能异常，易引发偏头痛。症状为单侧或双侧头部搏动性疼痛。改善方法有保持充足睡眠、避免劳累和压力。药物可选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经时，异位内膜出血刺激局部组织，产生炎症反应，导致头痛。常有痛经、慢性盆腔痛等。治疗需注意休息、减少剧烈运动。可用醋酸曲普瑞林注射液、屈螺酮炔雌醇片、孕三烯酮胶囊，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏睡眠，高血压，脑部肿瘤等原因导致的月经来了头疼。建议经期多休息，保证充足睡眠，避免劳累和精神紧张。饮食清淡，少吃辛辣生冷食物。若头疼严重或频繁发作，应及时就医，进行相关检查，如血压测量、头部影像学检查等，以明确病因。