季节交替时，身体发出的这些“小信号”，你读懂了吗？

最近走在路上，风里开始有了点凉意，办公室的空调也从“制冷”悄悄调成了“制热”。季节交替的时候，就像天气在玩“变脸”，我们的身体也跟着“闹情绪”。你有没有发现，最近早上起床嗓子干得像塞了把沙子？或者白天总忍不住打喷嚏，鼻子痒得想抠？甚至明明没熬夜，却总觉得累得慌？这些小毛病，可能都是季节交替在“搞事情”。

嗓子干、鼻子痒，是“换季过敏”在敲门？

我有个同事，最近每天早上到办公室第一件事就是灌一大杯水，还总揉鼻子。她说：“以前秋天才犯的过敏性鼻炎，今年怎么提前了？”其实，季节交替时，空气里的花粉、尘螨、霉菌孢子都在“蠢蠢欲动”，加上昼夜温差大，鼻腔黏膜的抵抗力下降，就容易被这些“小坏蛋”钻空子。典型表现就是鼻子痒、打喷嚏、流清鼻涕，严重的时候眼睛也跟着痒，甚至影响睡眠。如果只是偶尔打喷嚏，可能只是鼻子对冷空气敏感；但如果持续一周以上，或者鼻涕里带血丝、眼睛肿得像核桃，那就得警惕是不是过敏性鼻炎找上门了。

白天总犯困，是“秋乏”还是身体在“报警”？

上周我妈打电话说：“最近怎么总觉得没精神？早上起不来，下午困得眼皮打架，晚上还睡不踏实。”我一听就乐了：“妈，这是‘秋乏’啊！”季节交替时，人体的生物钟需要重新调整，加上白天变短、夜晚变长，褪黑素分泌增加，人就容易犯困。但“秋乏”和“真病”有个关键区别：秋乏是“困但能扛”，比如下午工作累了，打个盹儿或者起来活动活动就能缓过来；但如果总觉得没力气，连说话都懒得张嘴，甚至吃饭都没胃口，那就得小心是不是贫血、甲状腺功能减退或者慢性疲劳综合征了。我妈后来去社区医院查了血常规，发现是缺铁性贫血，补了铁剂后，精神头儿明显好多了。

皮肤干到起皮，是“缺水”还是“湿疹”在作怪？

前几天闺蜜约我吃饭，一见面就吐槽：“最近皮肤干得像蛇皮，涂了三层保湿霜还是起皮！”我凑近一看，她胳膊上有一块块的红斑，还抓出了血印子。她说：“以为是换季皮肤干，结果越抓越痒，晚上都睡不好。”其实，季节交替时，空气湿度下降，皮肤屏障功能变弱，容易干燥、脱屑，但如果伴随瘙痒、红斑，甚至渗出液体，那就可能是湿疹了。湿疹和普通干燥的关键区别在于：干燥的皮肤只是“紧绷、脱皮”，而湿疹会“痒到想撞墙”，尤其是晚上，痒得根本停不下来。如果只是局部干燥，多涂点保湿霜就能缓解；但如果痒得影响生活，或者皮肤出现破损、感染，就得赶紧看皮肤科了。

季节交替时，这些“小信号”别忽视

季节交替时，身体就像一台“老机器”，需要更细心地“保养”。嗓子干、鼻子痒，可能是过敏；白天犯困，可能是秋乏或贫血；皮肤干到起皮，可能是干燥或湿疹。这些小毛病，有的能自己缓解，有的却需要“见招拆招”。比如，过敏性鼻炎的人，可以睡前用生理盐水洗鼻子，减少过敏原；贫血的人，可以多吃点红肉、动物肝脏，或者补点铁剂；皮肤干燥的人，洗澡水温别太高，洗完立刻涂保湿霜。但如果症状持续一周以上，或者越来越严重，比如鼻子堵得睡不着、皮肤抓出血、浑身没力气，那就别硬扛了，赶紧去医院挂个号，让医生帮你“把把脉”。

季节交替时，身体的小信号，就像天气预报里的“小雨转多云”——看似不起眼，却藏着健康密码。读懂这些信号，才能少生病、少遭罪，安安心心迎接下一个季节呀～