外阴长白色东西且疼通常是由于局部卫生差、皮肤过敏、激素水平异常、外阴炎、阴道炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 局部卫生差：外阴部位褶皱多，易藏污纳垢。若清洁不到位，细菌滋生，引发炎症，就可能出现白色异物和疼痛。应每天用温水清洗外阴，勤换干净、透气的内裤，便后从前向后擦拭，保持外阴清洁干燥。 2. 皮肤过敏：可能接触到过敏原，如化纤内裤、新的卫生巾等，导致外阴皮肤过敏，产生白色皮疹且伴有疼痛。要找出并避免接触过敏原，选择纯棉材质的内裤和熟悉的卫生用品，避免搔抓，穿着宽松衣物，减少对外阴的摩擦。 3. 激素水平异常：体内激素失衡，比如雌激素减少，会使外阴皮肤变薄、干燥，容易出现白色病变和疼痛。可通过规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，适当运动，如散步、瑜伽等，来调节内分泌，缓解症状。 4. 外阴炎：外阴炎是由于外阴皮肤或黏膜的炎症。多因不注意外阴卫生、过敏等引起。炎症刺激会导致外阴皮肤红肿、瘙痒、长白色分泌物，且伴有疼痛。治疗时要保持外阴清洁，可局部涂抹红霉素软膏，口服甲硝唑片，也可用洁尔阴洗液清洗外阴。但要遵医嘱用药。 5. 阴道炎：阴道炎指阴道黏膜及黏膜下结缔组织的炎症。常见原因有细菌、霉菌等感染。会出现阴道分泌物异常，累及外阴时可有白色异物、疼痛。治疗可阴道内用硝呋太尔制霉素阴道软胶囊，口服氟康唑胶囊，外用妇炎洁洗液清洗。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是外阴营养不良，外阴白斑，尖锐湿疣等原因导致的外阴长白色东西且疼。建议尽快就医，进行妇科检查以明确病因。注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓，穿宽松棉质内裤，饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，暂停性生活，以防加重症状。