分不清是宫缩还是肚子胀，可以密切观察自身的变化，必要时积极就医进行产检，帮助分辨是宫缩还是肚子胀。
1、根据自身的情况鉴别诊断：宫缩是怀孕期间比较常见的症状，如果是不规律的宫缩，宫缩期间容易伴随肚子发硬、发紧等不适，而且出现的时间没有明显的规律性，持续的时间并不是特别长，大概几十秒就会自然消失。真性宫缩是有规律性的，宫缩的过程中会伴随腹痛、肚子坠胀、腰酸痛等不适。但是肚子胀多是由于孕期活动量少、胃肠道的蠕动减慢，肠道内积气过多造成的。胀气持续的时间长，甚至还会伴随大便干、排便困难等改变。孕妇密切观察身体的这些变化，一般就可以区分宫缩还是肚子胀。
2、进行产检：如果自己不能判断是否宫缩孩子肚子胀，也可以积极就医进行全面的检查。如果产检的过程中没有发生明显的宫缩，多说明是肚子胀引起i的不适。日常生活中多吃润肠通便的食材，少吃油腻不容易消化的食物，有助于改善肚子胀。
怀孕后宫缩和肚子胀是不容易区分的，但是在日常生活中一定要密切观察胎儿的情况和胎动的变化。通过按时进行全面的产检，可以判断胎儿的发育情况和孕妇的身体情况是否正常。针对频繁出现宫缩的女性，需要警惕早产的风险，必要时积极休息进行保胎。
