高抬腿会造成一定的膝盖损伤，尤其是进行长时间、高频次的高抬腿锻炼或者高抬腿姿势不当时，极易造成膝关节的损伤。

1、高抬腿姿势在锻炼中是较为常用的一种方法，但需要在专业的指导下进行规范合理的锻炼才可以产生良性效果。如果动作不标准或者锻炼过度，则会对膝关节产生损伤。

2、高抬腿姿势在活动过程中会对膝关节产生挤压，另外在腿下落着地时，会有较大的压力作用于膝关节。对于中老年病人，因其膝关节内软骨、半月板等因退变等因素导致其脆性增加，进行这类膝关节锻炼，虽然可以锻炼下肢肌肉力量，但在进行高抬腿锻炼时会造成关节内滑膜增生加重，膝关节软骨磨损、半月板磨损甚至撕裂等情况，产生膝关节的疼痛不适，甚至出现活动受限。患者经过休息可以缓解，疼痛时需要口服非甾体类抗炎药如布洛芬、塞来昔布等进行缓解，严重时甚至需要进行手术治疗。

3、在进行高抬腿锻炼时，如果姿势不当或活动过程中重心不稳导致跌倒等情况，可能造成膝关节内半月板损伤、前后十字韧带损伤甚至髌骨骨折等情况，多数需要进行手术治疗。

因此，大家在高抬腿训练的时候一定要注意强度和动作，少量的情况下造成膝关节的损伤可能性也比较小。另外，如果膝盖受过损伤或者外伤的话，最好不要做高抬腿动作，根据个人的身体素质，来选择运动锻炼的方法。