维生素B2可以经常吃吗

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
维生素B2不建议经常吃。它是人体必需营养素,参与多种生理过程,适量摄入有益健康,但过量服用有危害。日常饮食能满足需求,特殊情况需遵医嘱补充,不建议自行长期服用。 1. 作用:维生素B2参与能量代谢、细胞修复和生长,对皮肤、黏膜和眼睛健康重要。缺乏会引发口角炎、唇炎等。 2. 饮食摄入:正常饮食中,如动物肝脏、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等富含维生素B2,合理膳食可满足身体需要。 3. 过量危害:长期大量服用会增加肾脏负担,还可能出现瘙痒、麻痹、刺痛、灼热感等不良反应。 4. 特殊情况:特殊人群,如严重营养不良、患有特定疾病者,可在医生指导下服用。 5. 服用建议:自行长期服用有风险,若需补充,应先咨询医生,按医嘱控制剂量和疗程。 维生素B2虽对人体健康重要,但不建议经常吃。通过均衡饮食通常能获取足够的维生素B2。只有在特殊情况下,才需在医生指导下补充。自行长期服用可能带来不良影响,务必谨慎。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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