产后骨盆如何恢复

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后骨盆恢复可通过多种方式。包括适当运动、调整生活习惯、借助辅助工具等。这有助于改善骨盆功能,减轻不适,促进身体恢复到产前状态。 1. 运动康复: 产后可进行凯格尔运动,能增强盆底肌肉力量,改善骨盆底功能。还有骨盆倾斜运动,通过调整骨盆位置,增强骨盆周围肌肉力量,每次做10 - 15次,每天3 - 4组。 2. 生活习惯: 保持正确坐姿和站姿,避免长时间弯腰或翘二郎腿,防止骨盆受力不均。休息时尽量侧卧,减轻骨盆压力。 3. 辅助工具: 骨盆带是常用的辅助工具,它能对骨盆施加适当压力,促进骨盆恢复。但使用时需注意方法和时间,避免过度压迫。 产后骨盆恢复是一个渐进的过程,需要综合运用多种方法。运动康复是关键,同时良好的生活习惯可起到辅助作用,必要时借助合适的辅助工具,能更好地促进骨盆恢复到产前状态,减少产后可能出现的骨盆相关问题。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

怀孕早期可以吃西瓜吗

怀孕早期能吃西瓜,西瓜含多种营养元素,如维生素C可增强孕妇免疫力、利于胎儿发育,钾能维持生理功能,但因其性凉、含糖高要适量食用,过量会致肠胃不适与血糖波动。怀孕早期应避免辛辣、油腻、刺激性食物,可多吃新鲜蔬菜水果并保证蛋白质摄入,如瘦肉、鱼类等。

科普文章 2019-07-19

用验孕棒必须是晨尿吗

一般情况下使用验孕棒不一定是晨尿。怀孕早期因 hCG 水平低,晨尿中浓度高,用晨尿检测准确性高;怀孕中晚期 hCG 水平大幅升高,一天中任何时候尿液都可检测是否怀孕。若验孕棒显示阳性需及时就医确认,若显示阴性但仍怀疑怀孕,可过几天再测或直接就医检查。

科普文章 2019-04-22

孕妇能喝罗汉果水吗

孕妇可适量喝罗汉果水,罗汉果含多种营养成分,有清热润肺、利咽开音等作用,能缓解孕妇咽喉不适,但因其性凉要适量饮用,过量可能引发胃肠道不适。此外,孕妇应避免生冷、辛辣和刺激性强的食物,多吃苹果、香蕉、菠菜等新鲜蔬果,这些食物富含营养,有助于孕妇健康和胎儿发育。

科普文章 2019-03-19

例假前一天做白带常规准确吗

月经前一天做白带常规多数情况准确,但也有不准确可能,需结合具体情况判断。若月经周期规律,且阴道环境未受明显干扰,检查结果通常准确;若月经周期不规律、有少量经血混入,或检查前有阴道用药、冲洗等行为,结果可能不准确。检查前24小时应避免性生活、灌洗和用药,结果异常可在经期结束3 - 7天复查。

科普文章 2020-07-18

子宫多厚才算正常

子宫内膜正常厚度 5 - 10 毫米,随月经周期变化。月经刚结束约 5 毫米,卵泡发育雌激素升高后渐增至排卵期 8 毫米,月经来潮前达最厚 10 毫米。过薄可能与内分泌失调、多次刮宫有关,过厚可能与激素异常、息肉等有关。若厚度异常且伴月经不调、腹痛等症状,应及时就医。日常生活中保持健康生活方式,规律作息,避免过度劳累和精神紧张,有助于维持内分泌稳定,对子宫内膜健康有益。

科普文章 2019-08-15

鼻尖肥大能引起头痛吗

鼻尖肥大是否引发头痛需分情况。单纯鼻尖肥大通常不影响鼻腔结构功能,不会引发头痛。但若由鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病导致,炎症刺激、鼻窦压力变化等可引发头痛。此外,鼻尖肥大严重致呼吸受阻、大脑缺氧也可能引发头痛。且个体对疼痛敏感程度和反应有差异。因此,鼻尖肥大不一定引起头痛,有头痛症状需及时就医明确病因治疗。

科普文章 2019-11-11

斑秃可以植发吗

斑秃进展期不宜植发,稳定期(连续3 - 6个月无新脱发、脱发区不扩大)可尝试。植发是提取后枕部健康毛囊移植到斑秃区。移植毛囊需重建血运,术后1 - 2个月可能脱落,3 - 6个月生长,6 - 12个月达最终效果。可能有感染、毛囊不成活等风险,可相应抗感染或评估二次植发。术后要注意头皮清洁、饮食及遵医嘱,定期复查。

科普文章 2019-11-11

孕妇可以喝西洋参汤吗

孕妇能否喝西洋参汤需依个人体质而定。西洋参含人参皂苷、多糖等,有滋阴补气等功效,孕妇适量饮用可缓解疲劳、增强免疫力、改善阴虚内热症状。但它性凉,过量饮用可能致腹痛、腹泻,影响胎儿稳定。孕妇饮食要营养均衡,除适量喝西洋参汤,还应多吃富含蛋白质食物、新鲜蔬果,避免辛辣、油腻、生冷食物。

科普文章 2019-03-04

怀孕后多长时间能测出来

怀孕医学上称妊娠,受孕 7 到 10 天可检测。受孕后受精卵着床,胚胎分泌 hCG 激素,血液检测 7 天左右可测 hCG 升高,尿液检测需 10 天左右,因尿液中 hCG 浓度低。怀疑怀孕检测阴性但月经未按时来,可过几天再测或就医。怀孕早期除 hCG 检测外,还可能有停经、乳房胀痛、恶心呕吐等症状,但这些非怀孕特有,不能仅凭症状判断怀孕。

科普文章 2019-08-20

激光祛斑一般做几次

激光祛斑利用选择性光热作用击碎色素颗粒,经新陈代谢排出以祛斑。一般需做2 - 5次,具体次数受多种因素影响。色斑类型上,雀斑2 - 3次、黄褐斑可能更多;严重程度方面,面积大、颜色深治疗次数多;皮肤状况好则次数少。术后可能有轻微红肿疼痛,数天可消退。要注意清洁、防晒、饮食,遵医嘱复诊。

科普文章 2019-11-15

黄体酮是不是雌性激素

一般而言,黄体酮并非雌性激素。二者在定义本质、生理作用和临床应用上存在差异。雌性激素主要有雌二醇等,由卵巢等分泌,促进生殖器官发育和内膜增生,用于治疗雌激素缺乏病;黄体酮是卵巢黄体分泌的孕激素,使内膜转变为分泌期,用于治疗孕激素不足病症。使用相关药物需谨慎遵医嘱,日常应保持健康方式稳定激素水平。

科普文章 2019-03-20

保妥适瘦脸针多久失效

保妥适瘦脸针主要成分是 A 型肉毒毒素,通过阻断神经与肌肉间冲动、使过度收缩肌肉松弛来瘦脸。其效果通常 3 - 6 个月失效,一是因咬肌萎缩后会逐渐恢复功能,二是神经功能会逐渐恢复,使咬肌活动复原。注射后可能有局部不适,一般可自行缓解。术后要避免按摩、吃硬食,再次注射需间隔,且要在正规机构由专业医生操作,严格遵医嘱。

科普文章 2019-11-11

臀部抽脂效果好吗

臀部抽脂通常效果较好,能减少多余脂肪、改善形态、提升美感,使身材比例更协调,但效果因人而异。抽脂通过负压吸引减少脂肪细胞数量,可改善臀部下垂、外扩,让线条更流畅。不过,手术有感染、出血等风险,术后护理不当也会影响恢复。患者需选择正规医疗机构和有经验的医生,以降低风险、保障效果。

科普文章 2019-11-15

激光点痣笔靠谱吗

激光点痣笔有一定作用但靠谱程度有限。它对小而浅的色素痣,能破坏痣细胞,1 - 2周结痂脱落;对良性表皮痣可减轻色素沉着、改善外观。然而,对于大而深的色素痣,难以完全去除,还可能恶变、留疤。此外,操作不当易造成皮肤损伤、感染,痣细胞未清除干净会复发,自行操作还可能延误恶变痣治疗。因此使用需谨慎。

科普文章 2019-11-15

怀孕可以吃臭豆腐吗

怀孕可偶尔少量吃臭豆腐,但不宜多吃。臭豆腐含一定蛋白质等营养,但制作中可能受细菌、霉菌污染,食用被污染的臭豆腐会致孕妇胃肠道不适,影响母婴健康。且其盐分和油脂高,过量食用会使孕妇血压升高、体重增长过快。孕期应多吃新鲜蔬果、瘦肉等保证营养均衡,避免辛辣生冷等食物,注意食品卫生。

科普文章 2019-03-18

宫颈糜烂能吃牛肉吗

宫颈糜烂患者一般能吃牛肉。牛肉富含蛋白质、维生素B6等营养成分,可增强免疫力,利于身体恢复;中医认为其能补脾胃、益气血;且它非辛辣刺激食物,通常不影响病情。不过,患者吃牛肉要适量,以防增加胃肠负担。日常还应保证营养均衡,多吃蔬果,注意个人卫生,定期做妇科检查。

科普文章 2019-08-16

正常人的人绒毛膜促性腺激素是多少

正常人hCG值在0 - 5mIU/ml或0 - 10mIU/ml之间,它是胎盘滋养层细胞分泌的糖蛋白激素,未孕时数值低。检测机构不同,正常范围会因检测方法、仪器有差异。hCG值超出正常范围且明显升高,可能是怀孕或有生殖细胞肿瘤等疾病,需就医检查。怀孕早期hCG快速升高可判断怀孕状态,异常怀孕如宫外孕会影响其增速,要综合判断。

科普文章 2020-07-18

孕妇甲状腺低对胎儿有影响吗

孕妇甲状腺低对胎儿影响因程度而异。轻度致胎儿神经系统发育稍缓,智力受影响,及时干预可降低风险;中度致胎儿生长发育受限、器官发育不完善,增加早产流产风险;重度使胎儿先天性甲状腺功能减退症概率增加,影响重要器官发育,严重危及生命。需及时就医,遵医嘱饮食(增碘)、用药(左甲状腺素钠片等),定期复查调整治疗方案。

科普文章 2019-03-05

吃了紧急避孕药一定会撤退性出血吗

一般吃紧急避孕药不一定出现撤退性出血。因个体差异,不同女性对其反应不同,子宫内膜敏感者服药后激素波动大可能出血,不敏感者则可能不出血。且服药时间也影响,月经刚结束时子宫内膜薄可能不出血,月经中期子宫内膜厚时出现可能性较大。紧急避孕药含大量激素,频繁使用会影响内分泌致月经紊乱,不能作常规避孕法,需选择更安全有效的方式。

科普文章 2019-09-16

月经停多久能测出怀孕

月经停止 7 - 10 天可测怀孕,正常周期女性排卵期同房后受孕,受精卵着床会分泌 hCG,此时期血液尿液中 hCG 水平可被检测出,血液检测比尿液更敏感。若月经停超 10 天未测出怀孕但有怀孕症状,可能是检测不准或有其他影响因素,需就医检查。备孕期间女性应保持健康生活方式,如均衡饮食、适量运动、充足睡眠,避免接触有害物质,以提高受孕率和保障胎儿健康。

科普文章 2019-04-06
首页 顶部