绝经后保养卵巢可从饮食、运动、情绪、作息和定期检查几方面入手。饮食上要保证营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物；适当运动能增强体质；保持良好情绪有利于内分泌稳定；规律作息可维持身体正常代谢；定期检查能及时发现卵巢异常。 1. 饮食调整:多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼类等富含维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，少吃高油、高糖、高盐食物，为卵巢提供营养支持。 2. 适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强身体免疫力，促进血液循环，利于卵巢健康。 3. 情绪管理:学会释放压力，保持积极乐观的心态，可通过听音乐、旅游等方式缓解不良情绪，维持内分泌系统稳定。 4. 规律作息:每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息，维持正常代谢。 5. 定期检查:每年进行妇科检查和卵巢相关的超声检查，及时发现卵巢病变并采取相应治疗措施。 绝经后保养卵巢需从多方面综合进行。合理饮食、适度运动、良好情绪、规律作息和定期检查，能为卵巢提供良好的内外部环境，延缓卵巢衰老，维护女性身体健康。