睡醒后总觉得没睡够，可能是身体在“报警”

早上被闹钟拽起来，揉着眼睛去洗漱，结果一上午都像踩在棉花上——这种“睡了个假觉”的感觉，估计不少人都经历过。更奇怪的是，有时候明明睡了七八个小时，醒来反而比睡前更累，甚至头晕、心慌，或者总觉得“没醒透”。这些信号到底在提醒我们什么？今天就聊聊睡醒后的那些“不对劲”。

刚醒就头晕？可能是血压在“捣乱”

我有个朋友，有段时间总说“早上起床像坐过山车”——刚坐起来就眼前发黑，得在床边坐几分钟才能缓过来。后来去医院一查，发现是“体位性低血压”。简单说，就是躺着时血压正常，但突然站起来时，血液没跟上大脑的需求，导致脑供血不足。这种情况在年轻人里不算少见，尤其是熬夜后、节食减肥时，或者本身血压就偏低的人。

除了头晕，体位性低血压还可能伴随眼前发黑、恶心、甚至短暂晕倒。如果只是偶尔发生，可能和睡眠不足、脱水有关；但如果频繁出现，或者伴随胸痛、呼吸困难，最好去医院查查血压、血糖，甚至心脏功能——毕竟，脑供血不足可不是小事。

醒了还是困？可能是“睡眠呼吸暂停”在作怪

办公室有个同事，总说自己“睡不够”。一开始以为是熬夜追剧，后来发现他白天总打瞌睡，甚至开会时都能睡着。后来陪他去医院，做了睡眠监测，才发现是“阻塞性睡眠呼吸暂停低通综合征”（OSAHS）。简单说，就是睡觉时呼吸道被堵住，呼吸暂停，导致大脑缺氧，睡眠质量极差。这种病常见于肥胖、打鼾严重的人，但瘦子也可能有——比如我同事，虽然不胖，但扁桃体肥大，睡觉时呼吸道容易塌陷。

OSAHS的典型表现是：白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降，甚至情绪暴躁。长期不管，还可能增加高血压、心脏病的风险。如果发现自己或家人睡觉时打鼾特别响，甚至有呼吸暂停（比如鼾声突然停止，过几秒又“咕咚”一声），或者白天总犯困，建议去做个睡眠监测——现在很多医院都有便携式设备，在家就能测。

睡醒后心慌？可能是“低血糖”或“甲亢”

我表姐有段时间总说“早上起来心慌得厉害，像刚跑完八百米”。一开始以为是没吃早饭，后来发现即使吃了早饭也会这样。去医院一查，发现是“甲状腺功能亢进”（甲亢）。甲状腺激素分泌过多，会导致心跳加快、代谢加速，即使没运动也会觉得心慌、手抖。这种情况在年轻人里不算少见，尤其是压力大、熬夜多的时候，免疫系统容易“出错”，引发甲亢。

除了甲亢，低血糖也可能导致睡醒后心慌。比如前一天晚上没吃晚饭，或者睡眠中消耗过多（比如发烧、运动过度），早上起来血糖偏低，就会心慌、出汗、甚至发抖。如果只是偶尔发生，吃点东西就能缓解；但如果频繁出现，或者伴随体重下降、怕热、易怒，最好去查查甲状腺功能和血糖。

睡醒后口干舌燥？可能是“张嘴睡觉”或“干燥综合征”

很多人睡醒后觉得口干，第一反应是“缺水”。但如果喝水后还是干，甚至舌头发麻、嘴唇脱皮，可能是“张嘴睡觉”导致的。躺着时，如果鼻腔不通气（比如感冒、鼻炎），或者睡眠姿势不对，就会不自觉地张嘴呼吸，导致口腔水分蒸发过快，醒来后口干舌燥。这种情况调整睡眠姿势、治疗鼻炎就能缓解。

但如果长期口干，甚至伴随眼睛干、关节痛，可能是“干燥综合征”——一种自身免疫性疾病，会攻击唾液腺和泪腺，导致口干、眼干。这种情况在中年女性里更常见，如果怀疑，可以去风湿免疫科查查抗体。

最后说点实在的：什么时候该去看医生？

睡醒后的不适，大多数是暂时的，比如没睡够、喝水少，调整作息就能缓解。但如果出现以下情况，建议别拖着：

1. 频繁头晕、眼前发黑，甚至晕倒；
2. 白天总犯困，影响工作学习；
3. 心慌、手抖，伴随体重下降或怕热；
4. 长期口干、眼干，吃药也不缓解；
5. 打鼾特别响，甚至有呼吸暂停。

睡眠是身体的“充电时间”，睡醒后的状态，其实能反映很多健康问题。别总觉得“忍忍就过去了”——有时候，那些“没睡够”的感觉，可能是身体在喊“救命”呢。