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血糖低头晕吃什么食补

赵月霞医生
赵月霞 副主任医师 普通内科
宁夏医科大学总医院 三甲
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摘要:很多女性都有贫血的症状,出现血糖低,会引起头晕头痛,严重的时候会晕倒,如果一个人在外出现血糖过低晕倒的情况是很危险的,因此应该从平时日常生活调理做好,建议平时吃一些食物来改善血糖低的情况。

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用,如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。很多人在血糖低的同时还伴有红细胞过低等情况,同时还有血红蛋白不足的贫血症,这个时候人应该尽量多选择一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等食物,这些食物都是人体主要的“造血原料”。 比如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等。

血糖低,饮食应该力求均衡,最少包含碳水化合物,包括蔬菜、糙米、核果、谷类、瘦肉、鱼等食物。高纤饮食有助于稳定血糖浓度,当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用,吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。低血糖患者少吃多餐为宜,一天大约吃6~8餐,睡前吃少量的零食及点心也会有帮助,要交替食物种类,不要经常只吃某种食物。

血糖低大多是贫血造成的,也是由于营养不足引起的,因此饮食对于改善这种情况效果很好,建议多吃一些造血的食材,比如猪肝,瘦肉,鱼类的,还要多吃新鲜的蔬菜水果,建议少吃多餐,不要吃太多的零食,严重的时候要去医院检查。

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