1一，改掉一些不良的睡前习惯，比如睡前剧烈运动、吃夜宵、过度忧思等，这也会影响到睡眠质量与健康。
二，建议在睡前两小时内不要进行剧烈运动，可以泡个脚或喝一小杯热牛奶或酸枣仁泡水，或能起到安神的作用，更快入睡。
三，注意调节情绪。别给自己太大压力，正确处理人际关系。
四，及时就医。如果发现失眠状况持久而难以调节，应及时就医治疗。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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