第一、要做到饮食清淡，营养易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物，这些食物都会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气；
第二、要多运动，平时可以多进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑、健步走、骑自行车、瑜伽等。运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除人体内的湿气，通过运动来出汗来达到排除湿气，以微微出汗效果最佳；
第三、可以配合艾灸和拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的舒通经络，散寒除湿的功效。
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