腹直肌分离主要是见于怀孕的孕妇，对于腹直肌分离已经分娩孕妇，如果是产后一年腹直肌分离的宽度小于三3指，可以通过腹部肌肉的正确锻炼，有可能达到恢复的效果。
训练的方法主要是以两侧的腹直肌向中间靠拢训练为主，例如站姿、背部靠墙收腹或者是跪姿收腹，以及平板支撑等动作，注意避免做一些卷曲以及仰卧起坐的动作是腹直肌弯曲的动作，这种动作可以加重腹直肌的分离，如果腹直肌分离大于3指，且产后1～2年仍不恢复的女性患者，还可以考虑进行手术治疗。
腹直肌分离锻炼方法
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