腹直肌分离主要是见于怀孕的孕妇,对于腹直肌分离已经分娩孕妇,如果是产后一年腹直肌分离的宽度小于三3指,可以通过腹部肌肉的正确锻炼,有可能达到恢复的效果。
训练的方法主要是以两侧的腹直肌向中间靠拢训练为主,例如站姿、背部靠墙收腹或者是跪姿收腹,以及平板支撑等动作,注意避免做一些卷曲以及仰卧起坐的动作是腹直肌弯曲的动作,这种动作可以加重腹直肌的分离,如果腹直肌分离大于3指,且产后1~2年仍不恢复的女性患者,还可以考虑进行手术治疗。
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哪些症状是已经排卵了
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