男的备孕想要提高精子质量可吃些含有锌元素以及高蛋白质的食物，比如龙虾、贝类、家禽、红肉、生蚝、螃蟹等，也可适当吃些乳制品、豆类、坚果类以及谷物类。锌元素含量高的食物，可对精子的数量和质量起到调节作用。
此外，也可适当多吃些含有叶酸量较高的食物，比如橙子、生菜、菠菜、鲜橙汁等。
除了饮食上做好调理，还应注意改变不良的生活习惯，避免劳累过度，避免熬夜，保证充足的睡眠，也应注意不要饮酒、吸烟。
男的备孕吃什么提高精子质量
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