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长期跑步对膝盖的影响

邱晗医生
邱晗 副主任医师 骨科
海城市正骨医院 三甲
医生主页
长期跑步对膝盖的影响

一般情况下跑步对膝盖不会有什么影响,尤其是对一些青少年来说,跑步可以增加他们的体质,是个很好的运动。

但经常跑步对膝盖多少有一定的损伤,容易导致半月板出现劳损,还会导致韧带拉伤而引起疼痛的症状,如果是膝盖本身已经出现关节炎再去跑步,就可能会加重症状。比如说一些中老年人,跑步一定不要太剧烈,以慢跑为主,避免损伤。

在跑步之前要做好拉伸、热身运动,佩戴护膝来保护关节,跑步时间不能过长,而且跑步不能跑得太快,跑完之后热敷治疗可以有效地促进膝关节周围的血液回流,平常要保持良好的日常生活姿势。

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