可以充分的锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出,小燕飞治疗腰间盘突出,作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法。
在做小燕飞动作时,尽量让脊骨和腹部支撑身体持续3到5秒放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3到5秒再次进行,每天30到50下,刚开始时可先做10到20下,逐渐的增加次数。
以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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可以充分的锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出,小燕飞治疗腰间盘突出,作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法。
在做小燕飞动作时,尽量让脊骨和腹部支撑身体持续3到5秒放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3到5秒再次进行,每天30到50下,刚开始时可先做10到20下,逐渐的增加次数。
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