改善精子的质量，需要规律的生活，戒烟酒，不熬夜，多吃坚果类的食物，比如核桃、瓜子、松子、开心果，多吃含锌硒高的食物，比如牡蛎、鱼类、虾类，还可吃高蛋白的食物。比如牛肉、羊肉、鸡肉。平时可以口服维生素C、维生素E、生精胶囊来补充精子。
日常生活需要不要熬夜，戒烟酒，避免高温的环境下工作生活，避免长时间接触电脑。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
吃什么补精子最快
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