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如何增强免疫力

闫红丹医生
闫红丹 主任医师 中医内科
鹤岗市中医医院 三甲
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如何增强免疫力

提高抵抗力的方法有:

第一,多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下,可以经常补充蛋白质,并且多吃富含蛋白质的食物,包括肉类、奶类、豆类等;

第二,补充维生素。建议大家在平时可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等,这些食物中都含有大量的维生素C,而维生素C可以抑制膳食中的致癌物质在体内的合成,同时还可以促进抗体的生成;

第三,多喝水。俗话说水是生命之源,所以多喝水也是一件非常重要的事情,并且多喝水也可以帮助提高身体的免疫力;

第四,充足睡眠。保证充足的睡眠时间,可以减少患病的几率,因为在长期睡眠不足的情况下会对机体造成损伤,而且还有可能引发记忆力减退,免疫功能下降等现象。

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