人体的睡眠有几个循环，是从浅睡到深睡再到快眼动期。一般浅睡期到深睡眠，需要30~40分钟就产生慢波睡眠，所以现在科学上来推荐大家午睡尽量不要超过30分钟。
中午睡觉超过30分钟，就会开始启动慢波睡眠。一旦进入慢波睡眠，人是很难被唤醒的。循环没有自然经历完而被强行唤醒，需要很长的时间让脑电波逐渐恢复到清醒状态。调节过程中就会出现头疼、头闷，甚至觉得起来也很迷糊。所以如果午睡的时间过长的话，就有可能会出现这种头疼、头闷。尤其是下午反而觉得还不如不睡，因为从深睡眠中不容易被唤醒，脑子要重新建立清醒的平衡需要很大的负担。
还有的部分人就是在短暂的午睡睡眠过程中，可能有短暂的缺氧，那么缺氧状态下可能会让血管出现痉挛，造成头痛。
所以无论是哪一个方面造成的睡眠过程中反复出现头痛，还是要注意的。睡眠软件可以录下呼吸的声音和频率，先排除睡眠呼吸暂停和睡眠中的缺氧状态。再考虑其他的问题可以咨询更专业的睡眠专科医生来帮助解决。
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怎样治睡眠障碍
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