骨质疏松主要是缺钙和磷，钙和磷是相关的，缺钙的人也会缺磷，缺磷的人也缺钙。
对于骨质疏松的人，要吃富含有钙和磷的食物。另外，骨质疏松也跟维生素D相关。维生素D是通过人体的黑色素细胞晒太阳合成的，通过肝肾来激活，起到促进钙吸收的作用，也要吃富含有维生素类的食品。这样综合食用、均衡饮食、加强钙质的摄入，可以避免或者预防骨质疏松的发生。尤其是年轻人要更加的多吃富含有钙质的食物，因为到了一定年纪之后，再吃也很难沉积在骨骼上了。
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