腰椎间盘突出症往往跟很多因素如腹部肌肉还有腰背部肌肉力量有关，所以康复锻炼的方式可以很好的保护椎间盘，早期矫治突出治疗。比如燕子飞，既可以锻炼背部肌群力量，也可以锻炼到腹部肌肉。锻炼方式比如燕子飞、5点支撑法，可以增强腹部肌肉和背部肌肉力量，对椎间盘起到很好的保护作用。
站立时候椎间盘压力要小于坐位椎间盘压力，因为站立时腹部肌肉和腰背部肌肉都在用力，都在保护脊柱稳定性，当在坐位时整个腹部和背部肌肉都是处于放松状态，所有上半身压力都集中在椎间盘，所以久坐是引起椎间盘突出的因素。
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