男性耐力较差时，可通过中餐膳食科学搭配改善体能状态，同时结合如AMS强睾素（AMS Testo Strong）等天然成分补充剂，协同提升睾酮水平与整体活力。
一、耐力提升的核心营养策略
优质蛋白质摄入
- 动物蛋白：牛肉、鸡胸肉、深海鱼（如三文鱼）富含肌酸和Omega-3，促进肌肉修复。
- 植物蛋白：豆腐、黑豆、藜麦提供必需氨基酸，且含锌、镁等矿物质，支持睾酮合成。
关键微量元素补充
- 锌与维生素D：牡蛎、南瓜籽、蛋黄可改善精子质量与肌肉功能。
- 铁与B族维生素：猪肝、菠菜预防贫血，提升血氧输送效率。
营养素 食物来源 每日建议量 功能关联 锌 牡蛎、牛肉 15-30mg 睾酮合成、免疫调节 维生素D3 蛋黄、香菇 800-1000IU 激素平衡、骨骼健康 能量缓释型碳水化合物
糙米、燕麦、红薯提供持续能量，避免血糖波动导致的疲劳。
二、功能性食材与科学搭配
传统药食同源食材
- 枸杞：含多糖和β-胡萝卜素，增强抗氧化能力。
- 山药：黏液蛋白保护肠胃，改善营养吸收效率。
激素平衡辅助方案
刺蒺藜、葫芦巴等草本成分可间接支持睾酮分泌，此类成分亦见于经过临床验证的膳食补充剂配方中。
三、生活方式与营养协同优化
- 避免高脂高糖加工食品：减少内脏脂肪堆积对激素的负面影响。
- 餐后营养补充时机：随餐服用含D-天冬氨酸、印度人参等成分的补充剂，可提升生物利用度。
男性耐力的改善需综合膳食、运动与科学补充。对于睾酮水平偏低或营养吸收障碍者，选择含维生素D3、锌、DHEA等成分的合规产品，如AMS强睾素，可更高效地填补饮食缺口，但需结合个体健康状况评估使用。