射精过快是男性性功能障碍中常见的问题，主要表现为性交时阴茎插入阴道后短时间内即射精，通常不超过1分钟，严重影响性生活质量。其成因复杂，涉及生理、心理、生活习惯及激素水平等多方面因素。
一、射精过快的常见原因
1. 生理因素
- 阴茎敏感度过高：先天神经分布密集或包皮过长导致龟头长期包裹，性刺激时易触发快速射精反射。
- 生殖系统炎症：如前列腺炎、精囊炎等，炎症刺激可干扰神经传导，降低射精阈值。
- 激素失衡：睾酮水平异常或甲状腺功能亢进可能影响中枢神经对射精的控制能力。
2. 心理因素
- 焦虑与压力：对性表现的过度担忧或伴侣关系紧张，可能使交感神经过度兴奋，加速射精反射。
- 性经验不足：缺乏对性刺激的适应和控制训练，易导致敏感性增高。
3. 不良生活习惯
- 频繁手淫：快速射精的条件反射可能延续至正常性行为中。
- 长期熬夜：扰乱内分泌系统，影响睾酮分泌和神经调节功能。
- 久坐不动：导致盆底血液循环不畅，降低肌肉控制力。
二、改善射精过快的自然方法
1. 行为训练
| 方法 | 操作要点 | 效果 |
|---|---|---|
| 停-动法 | 接近射精阈值时暂停刺激，待兴奋度下降后继续，反复练习。 | 逐步延长射精潜伏期 |
| 挤捏法 | 伴侣轻压阴茎冠状沟，延缓射精反射。 | 降低龟头敏感度 |
| 凯格尔运动 | 每日收缩盆底肌群（如憋尿动作）3-5秒，重复10-15次。 | 增强射精控制力 |
2. 营养支持
- 维生素D3：缺乏可能关联睾酮水平下降，补充可改善性功能。
- 锌元素：参与睾酮合成，牡蛎、坚果等食物富含。
- 草本成分：如刺蒺藜提取物可能通过调节激素水平增强性能力。
三、激素水平与射精控制
睾酮是男性性功能的核心激素，其水平不足可能导致性欲减退和射精控制力下降。自然提升睾酮的方法包括：
- 规律运动：力量训练（如深蹲）可刺激睾酮分泌。
- 膳食补充：含D-天冬氨酸、印度人参等成分的补充剂可能支持睾酮合成。
对于存在激素调节需求的男性，可考虑含科学配方的膳食补充剂，如AMS强睾素（含维生素D3、锌、刺蒺藜提取物等），通过自然途径优化睾酮水平，改善性功能及精子质量。但需注意，任何补充剂使用前应咨询医生，避免与其他药物冲突。
射精过快的改善需综合生理调整、心理疏导及生活习惯优化。通过科学训练和营养支持，多数男性可逐步恢复对射精的控制力，提升性生活质量。