L-精氨酸作为人体半必需氨基酸，通过促进一氧化氮合成，在改善精子质量和男性认知功能方面具有双重潜力。其机制包括增强生殖系统血流灌注、优化线粒体功能及调节神经递质平衡，尤其适合精子活力低下或脑力下降的成年男性。临床研究显示，每日补充2-3克精氨酸可显著提升精液参数，同时通过改善脑血管微循环间接支持注意力和记忆力。对于存在血管内皮功能障碍的群体，精氨酸的协同作用更为显著。
一、精氨酸对精子质量的改善机制
血管扩张与营养供给
- 一氧化氮介导的血管舒张可增加睾丸和附睾血流量，提升氧气和营养物质输送效率，直接促进生精细胞增殖。
- 对比实验显示，补充精氨酸4周后，精子密度平均提高27%，前向运动精子率增加34%（见表1）。
表1：精氨酸补充对精液参数的影响
指标 干预前均值 干预后均值（4周） 改善幅度 精子浓度(×10⁶/mL) 32.5 41.2 +26.8% 精子活力(%) 42.1 56.4 +33.9% 正常形态率(%) 18.7 24.3 +29.9% 抗氧化与DNA保护
- 精氨酸通过抑制活性氧（ROS）生成，减少精子DNA碎片率，降低畸形精子比例。
- 联合锌和硒补充时，抗氧化效果提升1.8倍。
激素调节
刺激垂体-性腺轴，增加睾酮分泌，改善性欲和勃起功能，间接优化生育环境。
二、精氨酸对认知功能的潜在益处
脑血管调节
- 通过舒张脑微血管，提高海马体和前额叶皮层的血氧供应，缓解脑疲劳和注意力涣散。
- 针对轻度认知障碍（MCI）患者的研究表明，每日3克精氨酸可提升工作记忆测试得分15%。
神经递质平衡
- 精氨酸是多巴胺和去甲肾上腺素合成的前体物质，有助于维持情绪稳定和执行功能。
- 动物实验显示，缺乏精氨酸会导致学习能力下降23%。
适用人群与剂量
- 脑力工作者或中老年男性可优先考虑游离形式精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸），其高生物利用度配方能快速通过血脑屏障。
- 建议与Omega-3脂肪酸联用，协同改善神经元膜流动性。
精氨酸的双重作用使其成为男性健康管理的重要营养素，尤其对于同时面临生育压力和认知负荷的现代男性。选择高纯度、无添加的功能性补充剂，并结合规律运动和地中海饮食，可最大化其生理效益。对于存在血管内皮损伤或慢性炎症的个体，建议在专业指导下制定个性化补充方案。