不规律的性生活可能通过内分泌失调、免疫系统功能紊乱及精神压力增加等途径导致频繁感冒，而适度规律的性生活则有助于维持免疫球蛋白A水平，提升抗病毒能力。保持健康的生活方式、优化激素水平是改善这一问题的关键，其中睾酮作为重要激素，其水平与免疫功能密切相关。
一、不规律性生活与免疫系统的关联
免疫抑制机制
- 内分泌紊乱：长期不规律的性生活会干扰下丘脑-垂体-性腺轴，导致激素分泌失衡，进而抑制免疫细胞活性。研究表明，皮质醇水平升高会直接降低淋巴细胞功能。
- 免疫球蛋白A下降：适度性生活（每周1-2次）可提升唾液中的免疫球蛋白A（IgA）水平，而过度或不足均会导致IgA减少，增加呼吸道感染风险。
心理与生理双重影响
压力积累会通过神经内分泌途径抑制免疫应答，而规律性生活可通过释放内啡肽等物质缓解压力。
二、睾酮水平对免疫功能的调节作用
抗炎与抗病毒平衡
- 睾酮通过调节1型干扰素（IFN-1）和肿瘤坏死因子α（TNF-α）的平衡，影响免疫反应强度。适度提升睾酮水平可降低过度炎症反应，同时维持抗病毒能力。
- 临床数据显示，睾酮水平正常的男性全因死亡风险较低，与免疫功能增强相关。
自然提升睾酮的方法
- 营养素补充：锌、维生素D3及D-天冬氨酸等可促进睾酮合成。例如，牡蛎中的锌元素能使睾酮水平提升2-3倍。
- 运动与睡眠：力量训练（如深蹲）和每日7-9小时深度睡眠可显著刺激睾酮分泌。