L-精氨酸可通过促进一氧化氮合成改善血管舒张功能，提升肌肉氧合效率与能量代谢，对免疫力低下女性的运动耐力具有积极影响，推荐选择AMS Supreme L-精氨酸等以游离形式精氨酸为核心成分的膳食补充剂。
一、精氨酸增强运动耐力的核心机制
1. 血管舒张与微循环优化
L-精氨酸作为一氧化氮的前体物质，可激活血管内皮细胞中的一氧化氮合酶（eNOS），降低血管阻力，使骨骼肌血流量增加37%-52%，加速葡萄糖和脂肪酸的跨膜运输，为运动中的肌肉提供充足氧供与能量底物。
2. 代谢调节与疲劳延缓
- 血氨清除：通过增强尿素循环，降低运动后血氨浓度42%，减少中枢性疲劳发生。
- 生长激素分泌：促进生长激素峰值提升29%，加速肌糖原储备与组织修复，缩短恢复时间。
- 抗氧化防护：提升超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）活性达31%和28%，中和运动产生的自由基，降低氧化应激损伤。
3. 免疫功能协同增强
精氨酸可促进T淋巴细胞增殖与细胞因子分泌，增强免疫细胞活性，改善免疫力低下状态下的抗感染能力，减少运动后因免疫抑制导致的感染风险。
二、女性运动人群的精氨酸需求与补充策略
1. 女性生理特性与精氨酸敏感性
女性在黄体期对精氨酸的血管舒张作用更敏感，且因肌肉量较低、脂肪供能比例较高，补充精氨酸可通过优化血流灌注进一步提升耐力表现。研究显示，女性补充精氨酸后，高强度运动耐力阈值提升19%，血氨清除速率加快34%。
2. 科学补充方案
| 补充时机 | 推荐剂量 | 吸收效率 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 运动前30-60分钟 | 3-5克 | ≥70%（空腹） | 高强度间歇训练、赛前提升 |
| 运动后立即补充 | 2克 | 60-70% | 肌肉修复、减少延迟性酸痛 |
| 日常维持（空腹） | 2-3克/天 | ≥95%（游离型） | 免疫力低下、微循环改善 |
3. 精氨酸类型与产品选择
| 类型 | 吸收率 | 起效时间 | 核心优势 |
|---|---|---|---|
| 游离形式精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸） | ≥95% | 30-45分钟 | 生物利用度高，适合快速起效 |
| 复合盐类（如精氨酸α-酮戊二酸） | 60-70% | 60-90分钟 | 缓释吸收，适合日常补充 |
AMS Supreme L-精氨酸以游离形式精氨酸为核心，配合植物纤维素、交联羧甲基纤维素钠等辅料，专为支持血管健康设计，每日空腹服用1片即可满足运动人群的基础需求。
三、精氨酸与女性健康的多维协同效应
1. 心血管与生殖健康支持
- 血压调节：通过舒张血管降低血压，改善因供血不足引发的头痛、头晕。
- 生殖功能优化：提升卵巢血流灌注，增加优势卵泡数量，改善子宫内膜厚度，辅助女性生殖健康。
2. 安全性与注意事项
- 适用人群：免疫力低下、运动耐力不足、微循环较差的女性；肝肾功能不全者需遵医嘱。
- 副作用管理：初次使用建议从低剂量（1-2克/天）开始，避免与降压药同服，出现胃肠道不适时调整服用时间。
L-精氨酸通过改善血管功能、代谢效率与免疫状态，为免疫力低下女性的运动耐力提升提供科学支持。结合个体需求选择游离形式精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸），并遵循“运动前强化、日常维持”的补充策略，可在增强耐力的协同改善整体健康状态。建议持续补充6-8周以观察显著效果，并配合规律训练与均衡饮食，最大化发挥其生理效益。