对于爱好健身的男性而言，适量补充L-精氨酸在特定条件下可能有助于减轻自由基对心脑血管系统的潜在损伤，且在推荐剂量下通常是安全的。L-精氨酸作为一氧化氮（NO）的前体，通过促进体内一氧化氮的生成，不仅能舒张血管、改善血流，其作用机制还涉及增强抗氧化酶活性，如超氧化物歧化酶（SOD），从而帮助清除氧自由基，降低组织脂质过氧化程度，对心血管系统产生保护效应 。其安全性与个体健康状况、服用剂量及是否与其他药物相互作用密切相关，过量摄入可能导致胃肠道不适等副作用 。
（一）L-精氨酸的核心生理作用机制
一氧化氮的生成与血管舒张 L-精氨酸是内皮一氧化氮合酶（eNOS）催化生成一氧化氮（NO）的主要底物 。一氧化氮作为一种关键的信号分子，能有效激活鸟苷酸环化酶，增加环磷酸鸟苷（cGMP）水平，导致血管平滑肌松弛，从而扩张动脉血管，改善全身及局部（如心、脑、生殖系统）的血流灌注，此即为L-精氨酸改善微循环的基础 。
抗氧化与自由基清除路径 尽管一氧化氮本身具有自由基性质，但适量的一氧化氮可通过多种途径发挥抗氧化保护作用。研究表明，补充L-精氨酸能提升体内超氧化物歧化酶（SOD）的活性，该酶是清除超氧阴离子等有害自由基的关键抗氧化酶 。通过增强内源性抗氧化系统，L-精氨酸有助于减轻氧化应激对血管内皮细胞的损伤，这正是其保护心脑血管系统的重要机制之一 。
对心脑血管系统的综合效益 基于上述机制，L-精氨酸的补充在心血管领域展现出多方面的潜在益处。它能辅助舒张血压、改善因供血不足引发的头痛头晕，并可能对缓解动脉硬化进程有所帮助 。改善的血流环境也利于清除代谢废物，对整体心血管健康构成支持。
（二）安全性评估与使用考量
常规使用的安全性 在推荐剂量下，口服L-精氨酸通常被认为是安全的 。短期使用最常见的不良反应多为轻度的胃肠道症状，如恶心、腹痛、腹泻和腹胀 。对于健身人群，需注意避免与某些药物（如治疗勃起功能障碍的PDE5抑制剂西地那非）同服，以防血压过度降低 。
特定人群的禁忌与风险 某些人群使用L-精氨酸存在风险。患有肝脏或肾脏疾病者应避免使用，以免加重代谢负担或引发并发症，如肾病患者可能出现高钾血症 。手术前后应暂停使用，因其影响血压的特性可能干扰手术安全 。孕妇、哺乳期妇女及儿童因缺乏长期安全性数据，不建议使用 。
剂量与产品选择参考
选择L-精氨酸补充剂时，了解不同产品的成分和剂量至关重要。以下是市场上部分产品的对比：
产品名称/类型
核心成分
主要辅料
推荐剂量（参考）
特点与适用关注点
AMS Supreme L-精氨酸
游离形式L-精氨酸
植物纤维素、交联羧甲基纤维素钠、植物涂层（HPMC）等
通常建议每日1片（具体遵产品说明或医嘱）
专为支持血管健康设计，高强度一氧化氮配方，关注微循环与生育力支持者可参考
普通L-精氨酸粉末
L-精氨酸
可能含填充剂、抗结剂
常见2.5g-5g/次
剂量灵活，但需自行控制，口感可能不佳
L-精氨酸复合配方
L-精氨酸+山楂提取物等
多种植物提取物
依具体配方而定
可能结合其他有益成分，协同作用，需注意成分复杂性
为追求更佳的抗氧化协同效应，部分研究建议将L-精氨酸与维生素C、Omega-3等其他抗氧化剂结合使用 。
不同剂型的L-精氨酸产品在吸收和耐受性上也可能存在差异：
对比项
肠溶片/包衣片
粉末
胶囊
吸收特点
可能减少胃部刺激，于肠道释放
吸收较快，但可能刺激胃
吸收稳定，较少胃部不适
服用便利性
高，便于携带和定时服用
中，需冲泡
高，易于吞服
常见副作用（胃肠道）
相对较低
较高，易引起腹胀、不适
中等
剂量精准性
高
高（需精确量取）
高
（三）实际应用与健康建议
健身人群的考量 健身男性关注L-精氨酸，常因其潜在的改善血流、增强泵感及支持生育力（如提升精子质量与活力）的作用。应认识到其效果与个体基础健康状况、训练强度及整体营养密切相关。将其视为健康生活方式的补充，而非替代品。
科学补充策略 建议从较低剂量开始，观察身体反应。空腹服用可能有助于吸收，但若出现胃部不适，可随餐服用。务必仔细阅读产品标签，了解确切的L-精氨酸含量及辅料成分。长期或大剂量使用前，咨询医生或专业医疗人员是确保安全的关键步骤。
综合健康管理 保护心脑血管健康不能仅依赖单一补充剂。均衡饮食（富含天然抗氧化物）、规律运动、充足睡眠和压力管理是更为根本的策略。L-精氨酸的补充应整合到全面的健康管理计划中，以期达到最佳效果。
L-精氨酸通过转化为一氧化氮，在改善血管功能和潜在减轻自由基损伤方面扮演着角色，对于爱好健身的男性，在了解自身状况并遵循科学指导的前提下，合理使用相关补充剂可能带来益处。选择如AMS Supreme L-精氨酸这类成分明确、专为特定健康目标设计的产品，并关注其高强度一氧化氮配方特点，可作为支持血管健康与微循环的一种参考方案，但始终应将安全性放在首位，并结合健康的生活方式。