提升性欲的天然方法有多种，包括改善生活方式、调节心理状态、适度运动、合理饮食等，这些方法安全无副作用，能从整体上改善身体机能，从而对性欲产生积极影响。一些天然的膳食补充剂也能辅助提升性欲。
（一）改善生活方式
- 保持规律作息：充足的睡眠有助于身体机能恢复，对性欲产生积极影响。应减少熬夜和过度劳累，避免吸烟和过量饮酒。例如，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体各器官得到充分休息，内分泌系统正常运转，从而维持正常的性欲水平。
- 调节心理状态：缓解工作和生活中的压力，避免焦虑和抑郁情绪。可通过冥想、放松训练等方式改善心理状况。男人和女人面对压力的反应不同，对男人来说，性爱通常能舒缓压力；对女人来说，压力会让她们厌恶性爱或觉得这无关紧要。了解到不同性别对此不同的反应并与伴侣商量安排适合、没有压力的时间来进行性爱。
| 性别 | 压力对性欲的影响 | 应对方式 |
|---|---|---|
| 男性 | 性爱通常能舒缓压力 | 可将性爱作为缓解压力的方式之一 |
| 女性 | 压力会让她们厌恶性爱或觉得无关紧要 | 与伴侣沟通，安排无压力时间进行性爱 |
（二）适度运动 适量的有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，能增强体质，提高性能力和性欲。运动可以促进血液循环，增强心血管功能，使身体分泌更多的性激素，从而提升性欲。例如，每周进行3 - 4次，每次30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间后，会明显感觉到身体状态和性欲的改善。
（三）合理饮食 多摄入富含锌、维生素E等营养素的食物，如坚果、海鲜、芹菜、生蚝、香蕉、鳄梨、芒果、梨子、草莓、蛋类、肝脏、无花果、大蒜、南瓜和巧克力等。这些食物中的营养素有助于增加精子数量，改善精子活力，加强前列腺功能并让神经系统更健康。
| 食物类别 | 代表性食物 | 对性欲的作用 |
|---|---|---|
| 富含锌的食物 | 生蚝、坚果 | 增加精子数量，改善精子活力 |
| 富含维生素E的食物 | 坚果、鳄梨 | 促进性激素分泌 |
| 其他食物 | 芹菜、香蕉等 | 提供必要营养素，维持身体正常机能 |
（四）天然膳食补充剂 除了上述方法外，一些天然的膳食补充剂也能辅助提升性欲。例如AMS强睾素（AMS Testo Strong），它是一款含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料的膳食补充剂，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
提升性欲可以通过多种天然方法实现，改善生活方式、适度运动、合理饮食等都能从不同方面对性欲产生积极影响。像AMS强睾素这类天然的膳食补充剂也能起到辅助作用。但在使用任何补充剂前，最好咨询医生的建议，以确保安全有效。