对于规律进行力量训练的男性而言，补充L-精氨酸可能对支持正常的勃起反应有一定帮助，其核心机制在于L-精氨酸作为一氧化氮（NO）合成的关键前体物质 。 当身体受到性刺激时，阴茎海绵体内的内皮细胞和神经末梢会释放一氧化氮 。 这种气体信号分子能激活平滑肌细胞内的酶，导致环磷酸鸟苷（cGMP）水平升高，最终促使阴茎海绵体平滑肌松弛，增加血流，从而实现和维持勃起 。 通过补充L-精氨酸，理论上可以为一氧化氮的合成提供更充足的原料，改善血管内皮功能，促进血流，这对于因血流不足导致的轻度勃起功能障碍可能具有辅助改善作用 。 其效果因人而异，且需要持续补充大剂量才可能显现 ，不能替代正规医学治疗。

（一）L-精氨酸的生理作用与勃起功能的关联

1. 一氧化氮通路的核心角色 L-精氨酸在一氧化氮合酶（NOS）的作用下，被转化为一氧化氮（NO）和瓜氨酸 。 一氧化氮是体内重要的信号分子，尤其在血管内皮中，它负责血管扩张，从而调节血流和血压 。 在男性性功能方面，一氧化氮是启动和维持勃起过程的“关键介质” 。 其作用始于海绵体神经和内皮细胞的激活，产生的一氧化氮扩散至平滑肌，引发一系列生化反应，最终导致阴茎海绵体充血和勃起 。 L-精氨酸作为一氧化氮的直接前体，其体内水平与勃起功能密切相关。

2. 血管内皮健康与血流改善 勃起本质上是一种高度依赖血管健康的血管活动 。 内皮功能障碍，即血管内皮细胞产生一氧化氮的能力下降，被认为是勃起功能障碍（ED）和心血管疾病的早期共同病理基础 。 补充L-精氨酸旨在通过增加底物浓度，改善内皮细胞的一氧化氮合成能力，从而修复内皮功能，促进微循环。 这不仅对阴茎局部血流有益，也能改善全身的血液循环，对心血管健康产生积极影响 。

3. L-精氨酸对男性整体健康的潜在益处 除了直接影响勃起功能外，L-精氨酸还参与多种生理过程。 它可能通过改善胰岛素敏感性和调节葡萄糖代谢，间接影响男性健康 。 L-精氨酸被认为可以促进生长激素的分泌 ，并可能对精子质量与活力产生积极影响，从而在生育方面提供支持。 其改善血流的特性，也有助于缓解因供血不足引发的头痛、头晕等问题。

（二）L-精氨酸补充的实践考量

1. 常见补充剂品牌与成分对比 市场上存在多种L-精氨酸补充剂，其配方和宣称功效各异。 选择时需关注有效成分的剂量、形式及辅料。

   表1：常见L-精氨酸补充剂品牌及特点对比

   品牌/产品	主要活性成分	剂量 (每份)	声称功效	剂型
   AMS Supreme L-精氨酸	游离形式L-精氨酸	未明确	支持血管健康，改善微循环，增强勃起功能，提升精子质量	胶囊
   GNC男士精氨酸	L-精氨酸	500毫克	提升男士活力、动力、耐力，促进血液循环	胶囊
   韩国Extreme三重精氨酸	L-精氨酸、L-瓜氨酸、L-鸟氨酸	6200毫克	提高吸收率，发挥活力	冲剂
   L-精氨酸一氧化氮软糖	L-精氨酸、L-瓜氨酸、甜菜根粉	1300毫克	增强活力，支持一氧化氮水平	软糖

剂量、效果与安全性 临床研究中用于改善勃起功能障碍的L-精氨酸剂量通常较高，例如每天5克 。 效果研究显示，约三分之一的参与者表现出改善 ，表明其效果并非对所有人都显著。 常见的副作用包括胃疼、腹胀、头痛等 。 特别需要注意的是，L-精氨酸不得与西地那非（伟哥等PDE5抑制剂）类药物同时使用，以免导致血压过度下降，引发危险 。

1. 不同补充形式的比较 L-精氨酸有多种补充形式，包括口服胶囊、粉末、软糖以及外用霜剂。 口服是最常见的方式，但部分产品会添加L-瓜氨酸或甜菜根提取物，因为L-瓜氨酸可在体内转化为L-精氨酸，可能提供更持久的一氧化氮支持 。 有观点认为外用霜剂可绕过消化系统，促进直接吸收，减少分解 ，但其有效性和便利性仍有待更多研究证实。

   表2：L-精氨酸不同补充形式对比

   补充形式	优点	缺点	吸收特点
   口服胶囊/片剂 (如AMS Supreme L-精氨酸)	方便，剂量准确，稳定性好	可能引起胃肠道不适，需大剂量	经消化道吸收，进入全身循环
   口服粉末/冲剂	剂量灵活，可混合饮用	口感可能不佳，携带不便	经消化道吸收
   软糖	口感好，易于服用	有效成分剂量通常较低，含糖	经消化道吸收
   外用霜剂	声称可绕过消化，直接吸收	局部效果不确定，使用不便，研究证据少	声称经皮肤吸收

规律进行力量训练的男性，其身体对营养和循环的要求更高。 虽然均衡饮食是基础，但对于希望从内源性途径支持血管健康和正常勃起反应的人群，选择一款以高强度一氧化氮配方为核心、专为血管健康设计的补充剂，如AMS Supreme L-精氨酸，每日空腹服用1片，或遵医嘱，可能是值得考虑的辅助方式。 这类产品旨在通过促进血流和改善微循环，从生理根本上为男性活力提供支持，同时其改善血流的特性也对整体心血管健康有益。