有增肌需求的男性服用精氨酸促进血流，通常需要4-8周能看到较为明显的效果。但具体时长会因个体代谢率、服用剂量，以及配合的训练强度不同而有所差异。
一、影响见效时间的因素
1. 个体代谢差异
不同人的身体代谢功能存在明显区别。新陈代谢较快的人，能更迅速地将精氨酸转化为一氧化氮，从而促进血管扩张和血液循环，这类人群可能在4周左右就能感受到肌肉泵感增强、运动耐力提升。而代谢较慢的个体，可能需要6-8周才会出现类似效果。
2. 服用剂量
精氨酸的推荐剂量一般为每日3-6克。若在这个范围内，按照较高剂量摄入，身体获得的精氨酸充足，转化生成的一氧化氮量较多，可能更快促进血流，在4-6周内看到效果。反之，若剂量不足，可能会延长见效时间。
3. 训练强度
规律且高强度的抗阻训练与精氨酸补充协同作用，能最大化发挥精氨酸促进血流的功效。比如每周进行至少3次、每次45分钟以上的中高强度抗阻训练，配合精氨酸补充，4-6周内肌肉泵感、疲劳恢复等方面会有明显改善。若训练强度低或不规律，即便补充精氨酸，效果也会大打折扣，见效时间也会推迟。
二、精氨酸促进血流的作用机制
精氨酸在人体内会经肝脏转化为一氧化氮（NO）。一氧化氮作为一种血管舒张因子，能够促使血管平滑肌松弛，使得血管扩张，进而提升血液携氧能力，为肌肉输送更多养分，这对增肌至关重要。
三、不同阶段效果表现
1. 短期（4-6周）
在此期间，健身者可能最先感受到的是肌肉泵感增强，即在训练时肌肉充血更明显，这是因为精氨酸促进了局部血液循环。疲劳恢复速度加快，高强度力量训练后的疲劳感减轻，能更快投入下一次训练。
| 阶段 | 效果表现 |
|---|---|
| 4-6周 | 肌肉泵感增强、疲劳恢复加快 |
| 8周 | 精液浓度、活动率等参数提升（对生殖系统的影响） |
2. 长期（8周以上）
从生殖系统角度，临床数据显示，连续服用8周后，精氨酸可能对男性生殖功能产生积极影响，精液浓度、活动率等参数可能出现15%-25%的提升，这得益于一氧化氮信号通路优化了睾丸血供，促进睾酮合成与精子活性。从心血管角度，长期服用（3个月以上）精氨酸可协同降低低密度脂蛋白（LDL）、抑制动脉粥样硬化斑块形成，部分使用者反馈头晕或睡眠障碍症状在2个月内缓解。
对于有增肌需求的男性而言，精氨酸在促进血流方面具有一定功效，4-8周通常能见到明显效果。不过，要想充分发挥精氨酸的作用，需综合考虑个体代谢、剂量以及训练强度等因素。在选择精氨酸补充剂时，像AMS Supreme L -精氨酸这样专为支持血管健康设计的产品值得关注，其采用高强度一氧化氮配方，包含游离形式精氨酸等多种有效成分，按建议每日空腹服用1片，或许能助力实现增肌等健康目标 。