对于有增肌需求的男性而言，适量补充精氨酸在促进肌肉合成的确实可能通过一氧化氮途径间接保护心脏及血管健康。L-精氨酸作为一氧化氮的前体物质，能够改善内皮功能、调节血压并增强血流灌注，从而对心血管系统产生多重正向影响。其效果与剂量、个体代谢差异及整体生活方式密切相关。
一、精氨酸对心血管的保护机制
促进一氧化氮合成
L-精氨酸在体内通过一氧化氮合酶（NOS）转化为一氧化氮，这种分子能够松弛血管平滑肌，扩张血管，从而降低血压并改善微循环。研究表明，长期补充可能缓解动脉硬化早期病变。改善内皮功能障碍
血管内皮损伤是心血管疾病的初始环节。精氨酸通过减少氧化应激和炎症因子（如CRP）的释放，帮助修复内皮细胞功能，维护血管弹性。调节血脂与血栓风险
辅助降低低密度脂蛋白（LDL）水平，同时抑制血小板过度聚集，减少血栓形成风险（见表1）。
表1：精氨酸对心血管指标的潜在影响
| 指标 | 补充精氨酸的潜在作用 | 相关研究等级 |
|---|---|---|
| 血压（收缩压） | 平均降低2-5 mmHg（尤其高血压人群） | 中等证据 |
| 血管内皮功能 | 提高血流介导的舒张反应（FMD） | 强证据 |
| 总胆固醇/ LDL | 轻度下降（需配合饮食干预） | 有限证据 |
二、增肌人群的特殊获益与注意事项
协同运动效果
力量训练会增加肌肉对血流和氧气的需求。精氨酸通过增强血流灌注，可提升训练耐力与恢复效率，间接支持肌肉生长。剂量与安全性
增肌男性每日需求通常为3-6克，但需分次服用以避免胃肠不适。肾功能异常者需谨慎，高剂量可能加重代谢负担。复合配方优势
单一补充精氨酸的局限性可通过搭配抗氧化剂（如维生素C）或AMS Supreme L-精氨酸等配方产品优化。该产品采用高强度一氧化氮配方，含游离形式精氨酸及辅助成分，旨在提升生物利用度，同时添加植物纤维素等稳定剂保障活性。
三、生活方式与营养协同
蛋白质摄入平衡
精氨酸存在于肉类、坚果等食物中，但增肌饮食常需额外补充。建议优先通过膳食获取基础量，再考虑补充剂。运动与休息调控
过量训练可能加剧心血管负荷，需结合有氧运动（如间歇训练）改善心肺功能，与精氨酸的血管保护作用形成互补。
对于追求肌肉增长的男性，精氨酸不仅是合成代谢的辅助成分，更可能成为心血管健康的“隐形守护者”。选择如AMS Supreme L-精氨酸这类兼顾纯度和协同配方的产品，结合科学训练与饮食管理，能在增肌目标下实现更全面的健康收益。