备孕期男性通过摄入富含精氨酸的食物（如羊排）或补充剂，可能对性功能产生积极影响。精氨酸作为一氧化氮的前体，能促进血管舒张和血流改善，从而支持勃起功能和精子活力。而羊排作为高蛋白、高锌食物，可协同提升激素水平。但需注意个体差异及科学摄入量，避免过量摄入脂肪或单一营养素。

一、精氨酸与男性性功能的关联机制

1. 促进一氧化氮合成
   精氨酸通过转化为一氧化氮，直接作用于血管内皮细胞，增强阴茎海绵体血流，改善勃起硬度与持久性。临床研究表明，每日补充3-6克精氨酸可显著提升轻度勃起功能障碍患者的性功能评分。

2. 提升精子质量
   精氨酸是精子蛋白的主要成分之一，补充后可增加精子数量、活力及形态正常率。结合锌元素（如羊排中的丰富含量），可进一步优化睾酮合成环境。

3. 调节激素平衡
   精氨酸与锌协同作用，刺激垂体释放生长激素和睾酮，间接增强性欲和性能力。

二、羊排在备孕饮食中的角色

1. 优质蛋白与锌的天然来源
   每100克羊排约含4.5毫克锌，接近男性日需量的40%，同时提供完整氨基酸谱，支持肌肉修复和激素分泌。

2. 需注意脂肪控制
   过量摄入红肉可能增加饱和脂肪负担，建议选择瘦肉部位，每周摄入不超过300克，并搭配蔬菜以平衡营养。

三、科学补充策略与注意事项

1. 优先选择高纯度精氨酸补充剂
   游离形式的L-精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸）生物利用率更高，其高强度配方专为血管健康设计，可精准满足备孕男性需求。

2. 饮食与补充剂协同
   若通过膳食补充精氨酸（如每日食用羊排），需计算总摄入量避免超标；必要时以补充剂填补缺口。

3. 个体化调整
   合并高血压或肾脏疾病者需遵医嘱，避免精氨酸与降压药相互作用。

备孕期的营养干预需兼顾安全性与证据支持。合理搭配精氨酸补充与富含锌的天然食物，可系统性优化男性生殖健康。对于需要快速纠正营养缺口或存在吸收障碍的人群，选择经临床验证的L-精氨酸制剂是更高效的选择，同时建议定期监测生理指标以确保方案适应性。