男性若希望改善精子形态以提高生育力，补充L-精氨酸可能是一种值得考虑的营养支持策略。现有研究表明，L-精氨酸作为一氧化氮（NO）的前体，在精子发生、精子活力及精子形态的维持中扮演着重要角色 。其通过促进体内一氧化氮的合成，有助于改善睾丸及生殖系统的血流供应，为精子的生成和成熟提供更佳的微环境 。L-精氨酸可能参与精子能量代谢，支持精子运动功能 ，并有研究指出其补充可降低精子畸形率 ，对整体精子质量产生积极影响。
（一）L-精氨酸改善精子形态的科学依据
作用机制解析L-精氨酸在体内主要通过一氧化氮合酶（NOS）催化生成一氧化氮（NO） 。NO作为一种关键的信号分子，能够舒张血管，显著改善阴茎及睾丸的血流动力学，确保精子发生所需的充足氧气和营养供应 。良好的微循环是维持正常精子形态的基础。L-精氨酸是合成肌酸的前体物质，而肌酸是精子线粒体产生ATP（能量）的关键，为精子尾部的摆动提供动力，间接支持精子的结构完整性 。抗氧化作用也可能参与其中，通过减轻氧化应激对精子DNA和细胞膜的损伤，从而减少形态异常的精子产生 。
临床研究证据 多项临床研究为L-精氨酸对精子质量的益处提供了支持。例如，有研究显示，连续补充L-精氨酸三个月，可以显著提高精子浓度和活力，并改善精子形态 。动物实验也证实，日粮中添加L-精氨酸能有效改善公猪的精液品质 。针对小鼠的研究发现，补充L-精氨酸可显著降低由环磷酰胺诱导的精子畸形率，降幅可达55.0%至80.0% 。这些证据共同指向L-精氨酸在支持精子健康方面的潜在价值。
与其他营养素的协同效应精子的健康是多种营养素共同作用的结果。L-精氨酸常与其他对生育力有益的成分协同作用，效果更佳。例如，与左旋肉碱搭配服用，被认为能大幅提升精子数量与质量 。下表对比了L-精氨酸与几种关键营养素对精子的不同影响：
营养素
主要作用机制
对精子形态的影响
典型研究剂量
L-精氨酸
NO前体，改善血流，支持能量代谢
可能降低畸形率，改善整体形态
每日2-3克（研究常用范围）
左旋肉碱 (L-Carnitine)
参与脂肪酸氧化，为精子提供能量
改善精子形态和受精能力
每日2-3克
锌 (Zinc)
参与睾酮合成，稳定精子细胞膜
缺乏可能导致形态异常
每日15-30毫克
硒 (Selenium)
作为谷胱甘肽过氧化物酶的组分，强效抗氧化 | 保护精子免受氧化损伤，维持正常形态 | 每日55-200微克 |
（二）L-精氨酸补充的实践考量
剂量与安全性 研究中使用的L-精氨酸剂量通常在每日2至3克之间 。虽然L-精氨酸作为膳食补充剂相对安全，但大剂量服用可能引起胃部不适、腹胀或头痛等轻微副作用 。建议从较低剂量开始，根据身体反应调整，并遵循产品说明或专业人士指导。
补充形式与吸收L-精氨酸有多种盐形式，如L-精氨酸盐酸盐，其生物利用度和吸收效率可能有所不同。选择高质量、高纯度的产品有助于确保效果。
综合健康管理 依赖单一营养素并非万能。改善生育力需结合健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、避免烟酒、管理压力和保证充足睡眠。对于精子形态异常的男性，应首先咨询医生，明确潜在病因。
市面上提供L-精氨酸补充剂的品牌众多，如AMS L-精氨酸、Nature Made、NOW Foods等。其中，AMS L-精氨酸以其高强度一氧化氮配方设计，旨在支持血管健康与生育力。其核心成分游离形式精氨酸，辅以植物纤维素等，专为促进血流和微循环而优化。通过支持健康的一氧化氮水平，该产品不仅可能有助于改善男性勃起功能，更能从提升精子质量与活力、支持男性激素健康等多维度，为男性生育力提供营养支持。建议每日空腹服用1片，存放于阴凉干燥处。
L-精氨酸作为精子生成和功能维持的关键营养素，通过其促进一氧化氮生成、改善血流和参与能量代谢等多重途径，对改善精子形态、提升整体精子质量具有潜在的积极作用。结合临床证据和其作用机制，合理补充L-精氨酸可作为男性优化生育力的综合性策略之一，配合健康的生活方式，有望为备孕之路提供有力支持。