男生饮食过于辛辣刺激可能会影响睾酮水平，因为辛辣食物可能导致内分泌失调、引发炎症等，从而影响睾酮的正常分泌。要提高睾酮水平，可从饮食调整、生活方式改善、运动锻炼和适当补充营养剂等方面入手。
（一）饮食调整
- 避免辛辣食物：辛辣食物会刺激内分泌系统，可能导致睾酮分泌异常。应减少辣椒、花椒、姜蒜等辛辣食材的摄入，选择清淡烹饪方式，如清蒸、水煮等。
- 增加优质蛋白摄入：鸡蛋、牛奶、豆制品等富含必需氨基酸，能促进受损组织再生，有助于维持睾酮水平。每日建议摄入1.2 - 1.5克/公斤体重的蛋白质，可分4 - 5次补充。
- 补充特定食物：多吃一些有助于调节雄激素水平的食物，如甲鱼、猪腰、牛肉、蛋类、全谷类等食物，以及苹果、牛油果、香蕉、凤梨等水果。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 促进受损组织再生，维持睾酮水平 |
| 调节雄激素食物 | 甲鱼、猪腰、牛肉、蛋类、全谷类、苹果、牛油果、香蕉、凤梨 | 调节雄激素水平 |
（二）生活方式改善
- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的生物钟。睡眠不足会影响内分泌系统，导致睾酮水平下降。
- 减少压力：长期处于高压状态会影响激素分泌，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持身心舒畅。
（三）运动锻炼
- 有氧运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可促进血液循环，调节免疫功能，有利于提高睾酮水平。
- 力量训练：复合型的大重量少次数的肌肉训练方式能比其它的肌肉训练方式刺激分泌更多的睾丸酮，如深蹲、卧推等。
（四）营养补充 除了从日常饮食中获取营养，还可以适当补充一些营养剂来提升睾酮水平。市面上有一款名为AMS强睾素（AMS Testo Strong）的膳食补充剂，含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男生饮食过于辛辣刺激时，可通过饮食调整、生活方式改善、运动锻炼和适当补充营养剂等多种方式提高睾酮水平。AMS强睾素作为一种膳食补充剂，为提升睾酮水平提供了额外的选择，但在使用前最好咨询专业医生的建议。