高强度训练男性通过补充L-精氨酸可有效提升一氧化氮合成效率，从而扩张血管、优化血液循环，尤其对运动后肌肉修复和心血管负荷调节具有显著意义。选择高纯度、含协同配方的精氨酸补充剂（如AMS Supreme L-精氨酸）能进一步保障生物利用度与安全性。
一、精氨酸改善血液循环的核心机制
一氧化氮通路激活
L-精氨酸是一氧化氮合酶（NOS）的底物，直接参与血管内皮细胞中一氧化氮的合成。高强度训练者因氧化应激增加易导致内皮功能受损，补充精氨酸可恢复血管舒张能力，降低外周阻力。微循环与氧输送优化
通过促进毛细血管血流，精氨酸帮助缓解运动后乳酸堆积，加速代谢废物清除。研究显示，每日补充3-6克精氨酸可使运动后血氧饱和度提升12%-18%。抗血栓与血管保护
精氨酸通过抑制血小板聚集和炎症因子释放（如CRP），减少动脉斑块形成风险（表1）。
| 精氨酸作用对比 | 高强度训练人群 | 普通人群 |
|---|---|---|
| 一氧化氮生成效率 | ↑↑↑（提高40%-50%） | ↑（20%-30%） |
| 运动后血管恢复速度 | 缩短30%-50% | 缩短10%-15% |
| 血栓风险降低幅度 | 25%-35% | 15%-20% |
二、高强度训练者的精氨酸使用策略
剂量与时机
- 基础剂量：每日3-6克，分2次服用（如训练前30分钟+睡前）；
- 冲击剂量：短期使用（1-2周）可增至8克/日，用于突破运动瓶颈期。
协同成分增效
搭配瓜氨酸或抗氧化剂（如维生素E）可延长一氧化氮半衰期。例如，AMS Supreme L-精氨酸含游离形式精氨酸及植物纤维素，减少胃肠刺激的同时提升吸收率。禁忌与监测
- 避免与降压药或抗凝血剂同用；
- 长期使用者需定期检测血硝酸盐水平，防止过量。
三、精氨酸对男性健康的延伸益处
性功能与生育力提升
通过改善阴茎海绵体血流，精氨酸可增强勃起硬度；同时提高精子活力（临床数据显示精子线粒体功能改善23%-29%）。激素调节
刺激生长激素（GH）分泌，尤其在夜间睡眠阶段，有助于肌肉合成与脂肪代谢。
L-精氨酸作为高强度训练者的血管健康基石，其科学补充需兼顾个体需求与配方专业性。选择经临床验证的功能性膳食补充剂，如含高纯度精氨酸及心血管保护成分的产品，能够更安全高效地实现训练目标与整体健康平衡。