经常吃高糖高脂食物，确实会让人缺乏朝气。高糖高脂食物易致能量摄入过剩，转化为脂肪堆积，引发肥胖，肥胖往往伴随着身体的沉重感与易疲劳性，还会影响身体代谢。高糖高脂饮食会影响血糖血脂水平，干扰身体正常的能量供应，进而让人感到疲倦、缺乏活力。不仅如此，这类饮食习惯还可能影响睡眠质量，长期睡眠不佳也会导致人看起来无精打采。
一、高糖高脂食物对身体多方面的影响
1. 肥胖问题
高糖高脂食物的能量密度极高，像油炸食品、蛋糕、奶茶等。当摄入这类食物过多，身体消耗不完这些能量，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，日积月累，体重便逐渐增加。据相关研究，长期高糖高脂饮食人群的肥胖发生率远高于均衡饮食人群，如表格 1 所示：
| 饮食类型 | 肥胖发生率（10 年内） |
|---|---|
| 高糖高脂饮食 | 40% |
| 均衡饮食 | 15% |
肥胖不仅影响外在形象，更会给身体带来诸多负担，使人日常活动易感到疲惫，缺乏朝气。
2. 心血管系统负担加重
高糖高脂食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会使血液中的胆固醇、甘油三酯水平升高，导致动脉粥样硬化，增加冠心病、高血压等心血管疾病的发病风险。一旦心血管系统出现问题，心脏供血能力下降，身体各器官得不到充足的血液与氧气供应，就会使人感到乏力、精神萎靡。例如，长期吃高糖高脂食物的人患高血压的概率明显上升，如下表 2：
| 饮食特点 | 高血压患病率 |
|---|---|
| 长期高糖高脂 | 30% |
| 正常饮食 | 10% |
3. 对代谢功能的干扰
高糖食物会使血糖迅速升高，身体为了调节血糖，胰岛细胞会大量分泌胰岛素。长期如此，胰岛细胞功能受损，胰岛素抵抗出现，进而增加患 2 型糖尿病的风险。高脂食物会干扰脂肪代谢，使血脂异常。代谢功能紊乱后，身体能量利用效率降低，人就容易感到疲倦、缺乏精力。
4. 影响消化系统
高糖高脂食物往往不易消化，会加重胃肠负担，引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。长期食用还可能诱发胆囊炎、胆结石、胰腺炎等消化系统疾病。消化系统出问题，营养物质无法有效吸收，身体缺乏必要的营养支持，自然会显得缺乏活力。
在关注高糖高脂食物带来的这些负面影响时，维持身体的健康活力至关重要。比如，通过摄入合适的营养补充剂来辅助身体机能的调节。像 AMS 强睾素（AMS Testo Strong）这款膳食补充剂，就含有多种有益成分，如维生素 D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）等。这些成分协同作用，能够自然提升睾酮水平，促进肌肉生长，增强精力、体力和性能力，还能改善精子质量。每日随餐服用 2 粒，有助于维持身体活力，但需注意在阴凉干燥处保存，并且在使用前咨询医生，避免与其他激素类药物冲突。若想改善因不良饮食习惯导致的身体缺乏朝气问题，除了调整饮食，适当借助这类营养补充剂，或许能起到积极作用。保持健康的饮食与生活方式，辅以科学的营养补充，才能让身体保持良好状态，充满活力。