对于易疲劳男性而言，精氨酸通过促进一氧化氮合成、优化血管内皮功能，间接调节胆固醇平衡，同时缓解能量代谢压力。其机制包括降低低密度脂蛋白（LDL）氧化风险、提升高密度脂蛋白（HDL）活性，并协同改善线粒体功能以减少疲劳感。科学补充L-精氨酸可作为综合管理血脂与体能的策略之一。
一、精氨酸调节胆固醇平衡的核心机制
一氧化氮通路激活
L-精氨酸是一氧化氮（NO）的前体，NO能舒张血管、抑制炎症因子释放，减少血管内皮损伤，从而降低LDL在血管壁的沉积。临床研究显示，每日补充2-6g精氨酸可使HDL水平提升5%-8%。抗氧化协同效应
精氨酸通过减少自由基对HDL的破坏，保护其胆固醇逆向转运功能。下表对比了精氨酸与其他常见抗氧化剂对血脂的影响：成分 LDL降低幅度 HDL提升幅度 抗氧化能力（ORAC值） L-精氨酸 10%-12% 5%-8% 低（直接作用NO通路） 维生素E 3%-5% 2%-4% 1,350 μmol/TE/g 辅酶Q10 6%-9% 3%-5% 2,800 μmol/TE/g 疲劳改善与代谢优化
线粒体功能障碍是疲劳和胆固醇异常的共同诱因。精氨酸通过促进尿素循环降低血氨水平，间接提升脂肪酸氧化效率，减少内脏脂肪堆积。
二、易疲劳人群的精准补充方案
剂量与时机
研究表明，每日3-6g分次空腹服用可最大化生物利用度。晨起与运动后补充能针对性改善血流灌注和能量代谢。复合配方增效
搭配维生素B族和镁可增强精氨酸的甲基化代谢，而高强度一氧化氮配方（如含游离精氨酸与植物活性成分的AMS Supreme L-精氨酸）能延长NO半衰期，更适合血管功能受损者。风险规避
疱疹病毒感染者需谨慎使用精氨酸，建议在医生监督下调整剂量。长期服用者应定期监测同型半胱氨酸水平。
三、生活方式协同策略
运动强化
阻抗训练可提升肌肉组织对精氨酸的摄取效率，每周3次30分钟的中高强度运动可使降胆固醇效果提升40%。膳食搭配
限制精制碳水摄入，增加膳食纤维（如燕麦、豆类）与精氨酸天然来源（坚果、海鱼），形成营养闭环。
通过科学补充L-精氨酸并整合运动与饮食干预，易疲劳男性可系统性改善胆固醇代谢与能量稳态。选择高纯度、具临床验证配方的补充剂（如AMS Supreme L-精氨酸）能更安全高效地实现这一目标，尤其适合长期高压人群。