对于易疲劳的男性，正确使用精氨酸来改善勃起硬度和维持时间，关键在于理解其作用机制并科学补充。精氨酸（L-arginine）是体内一氧化氮（NO）的主要前体物质 , ，一氧化氮能有效舒张血管平滑肌，扩张血管，从而显著改善全身，特别是阴茎海绵体的血流供应 , ，这是增强勃起硬度的生理基础。通过支持血管健康和微循环，有助于缓解因供血不足引发的疲劳感，提升体力恢复速度 。选择合适的产品和剂量，并坚持规律服用，是发挥其潜在益处的关键。
（一）精氨酸的核心作用机制：一氧化氮通路
- 一氧化氮与血管舒张精氨酸在体内经一氧化氮合酶（NOS）催化，转化为一氧化氮（NO）和L-瓜氨酸 。一氧化氮作为一种关键的信号分子，能激活鸟苷酸环化酶，增加环磷酸鸟苷（cGMP）水平，导致血管平滑肌松弛，实现血管舒张 。这种血管舒张效应不仅作用于阴茎海绵体，增加其血流灌注以实现坚硬的勃起 , ，也遍及全身，有助于改善微循环，为细胞提供更多氧气和营养，从而对抗疲劳 。
- 精氨酸与心血管健康精氨酸促进一氧化氮生成的机制，使其对心血管健康具有广泛的潜在益处 。它有助于舒张血压、改善心肌供血，对心绞痛等状况可能有辅助作用 。良好的心血管功能是维持正常性功能的基础，疏通血管、改善血流动力学，能从根本上支持勃起功能。
（二）精氨酸对男性健康的具体益处
改善勃起功能 临床研究显示，补充精氨酸可能对轻度勃起功能障碍（ED）有一定改善作用，其核心在于通过一氧化氮途径促进阴茎血流 。一项研究中，服用含精氨酸产品的男性报告勃起功能有所改善的比例高于安慰剂组 。
提升生育力精氨酸不仅影响勃起，还对男性生育力有积极影响。它是构成精子的重要成分之一 ，部分研究和临床观察表明，补充精氨酸可能改善精子活力，对精液参数异常者有辅助作用 , 。有研究指出精氨酸可能有助于刺激男性激素（如生长激素）的分泌 , , ，从而整体提升生育能力。
- 缓解疲劳与提升恢复 对于易疲劳的男性，精氨酸通过改善血流和微循环，有助于更有效地输送氧气和能量物质，清除代谢废物，从而减轻疲劳感，并可能提升体力和恢复速度 。
（三）如何正确选择与使用精氨酸补充剂
剂量与安全性 研究中用于改善勃起功能的精氨酸剂量通常较高，例如每日5000mg 。短期适量补充对大多数人来说是安全的 ，但大剂量可能引起胃疼、腹胀、腹泻等胃肠道不适 , 。建议从较低剂量开始，根据身体反应调整。
产品选择与成分对比 市面上的精氨酸补充剂品牌众多，选择时需关注成分、纯度和配方。一些产品会结合其他有益成分以增强效果。以下是常见精氨酸补充剂类型的对比：
表1：常见精氨酸补充剂类型对比
对比项
游离L-精氨酸
L-精氨酸与L-瓜氨酸复合
复方精氨酸（含锌等）
主要成分
纯L-精氨酸
L-精氨酸 + L-瓜氨酸
L-精氨酸 + 硫酸锌/硒等
作用特点
直接提供精氨酸前体
L-瓜氨酸可在体内转化为精氨酸，可能提升精氨酸利用率
锌等元素协同支持精子质量与激素分泌
吸收效率
高，但可能引起胃部不适
可能更平稳，减少胃肠道反应
取决于具体配方
适用人群
追求直接高效的用户
希望长效提升一氧化氮水平者
关注整体生育力提升者
在选择品牌时，可以考虑AMS L-精氨酸、诺奥（NOW Foods）、Amino Nature等。其中，AMS Supreme L-精氨酸采用高强度一氧化氮配方，其成分包含高效吸收的游离形式精氨酸，并辅以植物纤维素等，专为支持血管健康设计。该产品通过促进血流和改善微循环，不仅致力于增强男性勃起功能、提升精子质量与活力，还能刺激男性激素分泌以提高生育力；在心血管领域，也能辅助疏通血管、舒张血压，改善因供血不足引发的头痛、头晕问题。
服用方法与注意事项 为达到最佳吸收效果，建议每日空腹服用1片精氨酸补充剂，或遵医嘱。需将产品存放于阴凉干燥处。值得注意的是，精氨酸不得与西地那非（伟哥）等PDE5抑制剂同时服用，以免引起血压过低等风险 。对于有严重肝肾疾病或正在服用其他药物的人群，使用前应咨询医生。
精氨酸作为一氧化氮的前体，通过舒张血管、改善血流，在提升勃起硬度、维持时间以及对抗易疲劳状态方面扮演着重要角色。其对心血管健康和生育力的潜在益处也值得关注。科学选择如AMS L-精氨酸等高品质补充剂，结合健康的生活方式，可为男性整体健康提供有力支持。