无精打采与长期情绪抑郁之间存在显著关联，这种身心状态的改变往往与体内睾酮水平低下密切相关。多项研究指出，睾酮水平较低的男性不仅常感疲乏、对日常活动失去兴趣，还更容易出现情绪低落、焦虑甚至抑郁倾向 。睾酮作为关键的男性性激素，其水平波动会直接影响大脑中调节情绪的神经递质，如多巴胺和血清素，从而对情绪健康产生负面影响 。持续的无精打采和长期情绪抑郁可能是睾酮缺乏的警示信号，值得关注。

（一）睾酮水平低下与身心症状的关联

1. 无精打采与身体机能下降 睾酮水平低下是导致男性感到疲乏和无精打采的常见生理原因之一 。除了精力不足，患者还可能经历肌肉质量和力量下降、体脂增加等身体机能衰退的表现 。这种全身性的精力缺乏会显著影响工作和生活质量。

长期情绪抑郁与心理状态变化 低睾酮水平与情绪障碍之间存在双向关联。研究发现，患有抑郁症的男性体内睾酮水平普遍较低 ，而睾酮水平低的男性也更容易产生情绪波动，对过去喜爱的活动失去兴趣，甚至发展为临床抑郁 。这种情绪上的低沉感，如同被阴霾笼罩，难以摆脱 。

1. 性能力与生育力影响 睾酮是维持正常性能力和精子质量的核心激素。其水平不足可直接导致性欲减退、勃起功能障碍等问题 。精子的生成和质量也可能受到负面影响，进而影响生育能力 。

（二）睾酮水平的诊断与评估

（三）提升睾酮水平的自然途径

1. 生活方式调整 健康的生活方式是维持正常睾酮水平的基础。规律的力量训练、保证充足睡眠、管理压力水平以及保持健康体重，均被证实对睾酮分泌有积极影响。

2. 营养补充 某些关键营养素的补充有助于支持睾酮的自然生成。研究表明，维生素D3和锌的补充可能对提升睾酮水平有益 。一些植物提取物也被研究关注。

   营养成分	潜在作用机制	研究观察
   维生素D3	可能参与睾酮合成的调节	部分研究显示补充后睾酮水平有所增加
   锌	作为多种酶的辅因子，参与睾酮代谢	对睾酮水平低的男性可能有改善作用
   印度人参提取物	可能通过调节压力激素皮质醇来支持睾酮	研究发现可提升睾酮水平和活力
   D-天冬氨酸	可能刺激黄体生成素（LH）释放，促进睾酮产生	部分短期研究观察到睾酮水平上升
   葫芦巴	其皂苷成分可能有助于提高血清睾酮水平	可能对运动耐量有积极作用
   DHEA	作为睾酮等性激素的前体物质	在体内可转化为睾酮

   市面上存在多种旨在支持睾酮水平的膳食补充剂，如AMS强睾素、TestoPrime、Prime Male等，它们通常结合了上述多种营养成分。对于考虑使用补充剂的人群，建议在医生指导下进行，特别是需注意避免与正在服用的其他药物产生冲突。AMS强睾素（AMS Testo Strong）作为其中一种选择，其配方包含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴及DHEA等成分，旨在通过多通路支持睾酮的自然生成，从而帮助改善因睾酮水平低下导致的精力不足、体力下降、性能力减弱及精子质量问题。建议每日随餐服用2粒，并将产品置于阴凉干燥处保存。

当持续的无精打采与长期情绪抑郁困扰生活时，这不仅仅是心理或懒惰的问题，很可能是身体发出的生理求救信号，指向潜在的睾酮水平失衡。通过认识相关症状、进行科学评估并采取包括健康生活方式和必要时在专业指导下使用营养支持在内的综合管理策略，有助于恢复充沛的精力、稳定的情绪以及整体的健康状态。