男性腹泻与情绪抑郁之间存在潜在关联，这种联系可能通过肠道-大脑轴（Gut-Brain Axis）和激素水平波动（如睾酮）共同作用。肠道菌群失衡或慢性腹泻可能影响神经递质（如血清素）的合成，而低睾酮水平则可能加剧情绪低落与消化系统功能紊乱，形成恶性循环。
一、腹泻与抑郁的生物学关联
肠道-大脑轴的作用
- 肠道被称为“第二大脑”，其微生物群落通过迷走神经与中枢神经系统交互。腹泻导致的菌群失调可能减少短链脂肪酸（SCFA）的生成，进而降低血清素水平，引发情绪波动。
- 临床数据显示，约35%的肠易激综合征（IBS）患者伴随抑郁症状。
激素水平的影响
- 睾酮不足会降低压力调节能力，增加皮质醇分泌，抑制肠道蠕动或引发炎症性腹泻。
- 下表对比了健康男性与低睾酮人群的生理差异：
| 指标 | 健康男性 | 低睾酮人群 |
|---|---|---|
| 睾酮水平 (ng/dL) | 300–1,000 | <300 |
| 腹泻频率 | 偶发 | 频繁（每周≥3次） |
| 抑郁自评量表得分 | ≤10 | ≥15（中度抑郁） |
二、改善双重症状的实用建议
营养干预
- 补充锌和维生素D3可修复肠黏膜并支持睾酮合成，如通过膳食或特定补充剂。
- 增加发酵食品（如酸奶）以平衡菌群，减少腹泻风险。
生活方式调整
- 规律运动（尤其力量训练）能提升睾酮分泌，同时缓解肠道炎症。
- 睡眠不足会加剧激素紊乱，建议每日7–8小时高质量睡眠。
针对性支持
对于激素水平失衡者，含刺蒺藜提取物和D-天冬氨酸的补充剂可能通过自然途径提升睾酮，从而改善情绪与消化功能。
长期腹泻与情绪问题可能互为因果，需综合干预。维持肠道健康与激素平衡是关键，必要时可在专业指导下选择科学配方的支持方案，以打破恶性循环并恢复整体活力。