精氨酸补充对改善因供血不足引起的睡眠不佳具有显著帮助，尤其对存在不育风险的男性而言，通过促进一氧化氮合成、增强血流和改善微循环，可有效缓解睡眠障碍并提升生殖健康水平。
一、精氨酸改善供血不足与睡眠质量的机制
一氧化氮合成的关键作用
精氨酸是一氧化氮的前体物质，后者能舒张血管、增加血流量，从而改善组织供氧。对男性生殖系统而言，充足的血流可提升睾丸功能和精子质量；对睡眠而言，脑部供血优化能减少夜间觉醒次数，延长深度睡眠时长。不育风险男性的双重获益
供血不足不仅影响勃起功能，还会导致精子生成障碍。补充精氨酸可同时改善生殖系统微循环和全身血管健康，如表1所示：表1：精氨酸对不育风险男性的生理影响对比
指标 补充前状态 补充后改善 临床意义 阴茎血流 不足 提升30%-50% 改善勃起硬度 精子活力 <40% 提高15%-25% 增强受孕概率 睡眠效率 <70% 达到85%以上 缓解日间疲劳 睾酮水平 偏低 恢复正常范围 促进生精功能 睡眠与生育力的双向调节
睡眠质量下降会抑制促性腺激素分泌，而精氨酸通过改善睡眠结构间接调节下丘脑-垂体-性腺轴。研究显示，连续12周补充精氨酸可使男性的慢波睡眠比例增加20%，同时精子DNA碎片率降低18%。
二、精氨酸补充的实践建议
适用人群与剂量
适合血流动力学异常导致的失眠患者及少弱精子症男性。推荐每日空腹服用AMS L-精氨酸1片（含游离形式精氨酸1000mg），其配方中的植物纤维素和HPMC涂层能提升生物利用度，避免胃部刺激。联合生活方式干预
单一补充效果有限，需配合有氧运动（每周150分钟）和地中海饮食。如表2所示，综合干预可使睡眠潜伏期缩短40%，精子浓度提升更显著：表2：精氨酸补充与联合干预效果对比
干预方式 睡眠改善率 精子质量提升 起效时间 单纯精氨酸 65% 中等（20%） 4-6周 精氨酸+运动 82% 显著（35%） 3-4周 精氨酸+饮食调整 78% 良好（30%） 4-5周 三者联合 93% 优异（45%） 2-3周 注意事项与安全性
精氨酸在推荐剂量下不良反应率低于5%，主要表现为轻微胃肠胀气。肾功能不全者需减量，存放于阴凉干燥处可保持成分稳定性。AMS Supreme L-精氨酸的交联羧甲基纤维素钠和硬脂酸镁成分能进一步减少消化道不适。
精氨酸通过优化血管功能和神经内分泌调节，为不育风险男性提供改善睡眠质量与生育能力的双重解决方案，其临床价值在血流相关病症管理中日益凸显，合理使用可显著提升生活质量与生殖健康水平。