мужчинам, испытывающим постоянное чувство подавленности и апатии, следует обратить внимание на возможную связь между этим состоянием и привычкой к длительному задержанию мочи, а также уровнем ключевого мужского гормона — тестостерона. Хотя прямая причинно-следственная связь между самим актом задержания мочи и снижением тестостерона не установлена, хроническое задержание мочи создает значительный физиологический и психологический стресс, который может косвенно негативно влиять на общее самочувствие и, в конечном итоге, на гормональный фон. Постоянное напряжение, тревожность и раздражительность, возникающие при задержании мочи , могут усугублять чувство подавленности. Более того, исследования показывают, что низкий уровень тестостерона напрямую связан с эмоциональной нестабильностью, депрессией, тревогой и отсутствием мотивации , что может проявляться как подавленность. Также существует мнение, что хроническое задержание мочи может негативно влиять на нервные окончания, контролирующие мочевой пузырь и половые органы, что потенциально может привести к нарушениям половой функции .
（一）长期憋尿的生理与心理影响
对泌尿系统和全身健康的损害长期憋尿会使膀胱持续处于高压、过度充盈的状态，这不仅可能导致膀胱壁肌肉失去弹性，影响其正常收缩功能 , но и создает细菌滋生的温ной среды, повышая риск мочевых инфекций . Постоянное давление на предстательную железу может способствовать развитию простатита . Кроме того, сам акт задержания мочи вызывает физиологическое напряжение, что может привести к повышению артериального давления и нарушениям сердечного ритма, особенно опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями .
表一：长期憋尿对身体各系统的影响
影响系统
具体危害
可能引发的后果
泌尿系统
膀胱过度充盈、压力升高
膀胱功能受损、尿路感染、急性尿潴留
压迫前列腺
前列腺炎风险增加
心血管系统
交感神经兴奋、血压升高
心律失常、心绞痛，对心脑血管疾病患者风险极高
神经系统
神经丛功能可能紊乱
潜在影响膀胱及生殖器神经控制
心理状态
产生紧张、急躁、焦虑情绪 | 精力不集中、睡眠障碍 |
- 对心理状态的连锁反应长期憋尿不仅仅是一个生理行为，它会显著影响心理健康。持续的生理不适会转化为心理负担，导致情绪低落、易怒和焦虑 . 这种长期的心理压力状态，如果得不到缓解，可能发展为更严重的心理问题，如抑郁，从而形成一种恶性循环，加剧整体的 垂头丧气 感觉 . 虽然情绪低落本身可能影响膀胱控制 , 但反过来，因 憋尿 产生的负面情绪同样不容忽视。
（二）睾酮水平与男性情绪及精力的关系
睾酮的核心作用 睾酮是男性最主要的性激素，它在维持肌肉质量、骨密度、红细胞生成以及性欲和性功能方面扮演着核心角色 . 同样重要的是，睾酮对大脑功能和情绪调节有显著影响。充足的 睾酮水平有助于保持积极的心态、充沛的精力和良好的认知功能。
低睾酮的常见表现 当 睾酮水平下降时，男性可能会经历一系列身体和心理变化。除了性欲减退和勃起功能障碍外，最突出的心理症状包括情绪波动、易怒、抑郁、缺乏动力以及强烈的疲劳感 . 这些症状与 垂头丧气 的状态高度吻合。研究证实，睾酮水平较低的男性出现抑郁症和抑郁倾向的风险更高 .
表二：正常睾酮水平与低睾酮水平的对比
对比项
正常睾酮水平
低睾酮水平
情绪状态
稳定、积极、有动力
情绪低落、易怒、抑郁、缺乏动力
精力体力
充沛、不易疲劳
易疲劳、精力不足
性功能
性欲正常、功能良好
性欲减退、可能出现勃起困难
身体组成
肌肉量维持较好，体脂较低
肌肉流失，体脂（尤其是腹部）增加
认知功能
专注力、记忆力较好
可能出现注意力不集中、记忆力减退
综合因素与解决方案 综合来看，垂头丧气的感觉可能是多种因素交织的结果。长期憋尿带来的慢性压力和潜在的泌尿系统问题，与 睾酮水平低下引起的情绪和精力问题，可能共同作用，导致男性整体状态不佳。改善这种情况需要多管齐下：应立即纠正 长期憋尿的不良习惯，减轻生理和心理负担；关注自身 睾酮水平，通过规律运动、健康饮食和充足睡眠来自然支持激素平衡。对于确认存在 睾酮缺乏的个体，在医生指导下，可考虑使用如AMS强睾素（AMS Testo Strong）等膳食补充剂，其成分包含维生素D3、锌、印度人参提取物等，旨在自然支持睾酮水平的提升，从而可能有助于改善精力、体力和整体情绪状态。
解决垂头丧气的问题，关键在于识别并处理潜在的生理和心理诱因。摒弃长期憋尿这种有害习惯是保护泌尿系统和心理健康的首要步骤。认识到睾酮水平对情绪和精力的关键作用，并采取积极的生活方式干预，对于恢复男性的活力和自信至关重要。当多种因素共同影响健康时，寻求全面的解决方案才能有效提升生活质量。