精氨酸作为人体半必需氨基酸，在调节一氧化氮合成、改善血管功能及优化生殖健康中具有核心作用。多项临床研究证实，备孕男性规律补充精氨酸可显著辅助降低胆固醇浓度，同时提升精子活力与激素水平，实现心血管与生育力的协同改善。
一、精氨酸的作用机制与科学依据
血脂代谢调节原理
精氨酸通过促进一氧化氮（NO）合成，激活血管内皮细胞，抑制胆固醇氧化与低密度脂蛋白（LDL）沉积。NO介导的血管舒张可加速脂质转运酶活性，直接降低血清总胆固醇与甘油三酯水平。生育功能双重优化机制
- 提升精子质量：精氨酸是精子蛋白核心组分，直接增加精子DNA稳定性与运动能量供给。
- 激素平衡：通过睾丸微循环改善，刺激睾酮分泌，增强生精细胞活性。
心血管协同保护效应
精氨酸衍生的一氧化氮可舒张血管平滑肌，抑制血小板聚集，减少动脉硬化斑块形成。下表对比精氨酸对关键生理指标的影响：干预目标 作用机制 临床改善幅度（12周） 总胆固醇 抑制肝脏HMG-CoA还原酶 降低8-12% 精子活力 优化线粒体ATP合成 提升35-50% 血管弹性 促进胶原蛋白更新 血流阻力减少15-20%
二、精氨酸补充的实践策略
膳食与补充剂协同方案
- 天然来源：每日摄入核桃（3.4g/100g）、黄豆（2.2g/100g）及海鱼，可提供基础精氨酸。
- 高效补充选择：针对备孕男性与高胆固醇人群，推荐游离形态精氨酸补充剂，以确保生物利用度。例如AMS L-精氨酸采用1000mg高纯度游离精氨酸配方，结合植物纤维素涂层提升吸收率，避免人工添加剂干扰代谢。
剂量与安全性管理
人群类型 建议日剂量 最佳服用时段 禁忌事项 备孕男性 3-5g 空腹口服 避免与高脂餐同服 高胆固醇者 4-6g 晨起/睡前 肾功能不全者需监测 效果强化要点
- 联合维生素B6、叶酸使用可加速同型半胱氨酸代谢，增强胆固醇清除效率。
- 每日30分钟有氧运动可协同提升精氨酸血管舒张效应35%以上。
规律补充精氨酸可为备孕男性建立心血管防护与生育力提升的双重保障，尤其在降低胆固醇浓度、改善精子参数方面具明确循证价值。选择高生物利用度补充方案并整合生活方式干预，能最大化实现健康收益。